Av alle sportsnæringsproteiner er kanskje den mest kjente og populære. Dette betyr imidlertid ikke at det er nødvendig for alle. Den kvinnelige kroppen er i mange henseender forskjellig fra den mannlige organismen, og det er verdt å være veldig forsiktig og forsiktig i sitt valg.
Sport ernæring: protein
Protein, he - protein, som regel, produserer fra soya, fisk, kjøtt. Det produseres oftest i form av energi barer eller en blanding for cocktailer. Som du vet, er det proteinet som er byggematerialet for muskler, så hvis du trenger sportnæring som er rettet mot muskelmassen, så er dette definitivt ditt valg.
Ikke tenk at idrettsnæring , tatt etter trening, vil få deg til å rocke. Menneskekroppen har muskelvev og er fett. Jo mer muskelvev - jo mer fett forbrukes under trening. Og hvis fett er noe som er stygg lagt til side i problemområder, så er musklene grunnlaget for et vakkert, velstelt terreng.
Ideelt sett bør du først gå ned i vekt ved å bli kvitt overflødig fett, og først etter det tar proteinet, slik at treningsøktene gir muskeløkning. Ofte er disse stadiene kombinert, slik at muskelvevet gradvis erstatter fett. Et spesielt protein diett gjør at du kan forbedre resultatene.
Sport ernæring for å øke styrken
Til tross for at proteiner har vist seg som sportsernæring for muskelvekst, bidrar mottaket av slike cocktails og barer til å øke styrke og utholdenhet. Det viktigste er å ta slike kosttilskudd i riktig dosering.
Forresten har proteinet en hyggelig bivirkning. Protein forstyrrer utviklingen av osteoporose, bidrar til å forbedre nyrefunksjonen og bidrar til å bekjempe noen former for kreft, inkludert brystkreft. Proteininntak øker nivået av østrogen, det kvinnelige hormonet, som gjør at du kan takle kardiovaskulær sykdom, fedme og til og med forbedre ytelsen
Sport ernæring: som er bedre
Dagens sportsernæringsmarked tilbyr både rent protein basert på egg, melk eller soya, samt ulike kombinasjonsalternativer, inkludert vitaminer og aminosyrer. Velg vanligvis avhengig av individuell toleranse, og også på grunnlag av smakopplevelser. Valget kan hjelpe og avansert trener.
Men ikke glem at det alltid er et slikt alternativ som å øke mengden naturlig protein i kostholdet ditt i stedet for protein-cocktailer. For dette må du spise fisk, kjøtt, fjærfe, bønner, soya, cottage cheese, meieriprodukter, nøtter, tofu, egg hver dag.