Hva er nyttig for frokost?

Frokost - dette er det mest kontroversielle måltidet, fordi ingen bestrider skaden av en solid middag før du går til sengs. Men i kampen om behovet for frokost blir "diett" "skutt", som anser det for å være hovedmåltidet og den logiske begynnelsen av dagen, og vi, innbyggerne, som i lyst til å sove i ytterligere 15 minutter, vil gjerne gi opp grøt og spise en mye mer deilig sandwich med pølse.

Hvis du synger om fordelene med frokost, er det ubrukelig (for tuller argumenterer bare med tuller, fordi alle vil forbli med sin subjektive mening), så vil vi i det minste forsøke å få deg en liste over hva som er nyttig for frokost. Tross alt kan det være svært velsmakende.

Den enkleste og luftigste

Forlat pølsen til salaten i hovedstaden, og til frokost skal vi tilberede toast med raffinerte fyllstoffer. Det blir i alle forståelser frokost for "5+" - rask, deilig og sunn frokost .

1. Høstost med finhakkede grønnsaker, olivenolje og provençalske urter er et ideelt "smøremiddel" for delikat fransk toast.
2. Saltet laks og myke dessertost.
3. Hjemmelaget fisk pâté, greener og oliven.

Er det verdt å understreke at rugbrød med kli og forskjellige nyttige kornfruktpulver vil være et mer nyttig produkt for ristet brød til frokost.

Karbohydrat frokost

En nyttig frokost for kvinner bør inneholde både proteiner, karbohydrater og fett, bare alle komponenter skal være nyttige! Når det gjelder karbohydrater, er ingenting mer strålende enn helkornsprodukter, eller i verste fall har mennesket ikke oppfunnet kornflak.

Alle disse kornene er best å ikke koke, men dampet med kokende vann. Når det gjelder tilsetningsstoffer, er det hvor man skal spre seg:

• en rekke varianter av nøtter;
• frø, lin, sesam, sesam;
• tørket frukt og tørket bær i deres nyttige overflod;
• friske eller frosne bær;
• melkeprodukter - melk eller krem, legg til grøten allerede i platen;
• kanel og kakao - la dem dekorere og utfylle det smakfulle området, og uten sukker.

Egg fantasier

Som Faina Ranevskaya sa en gang: "Eggene blir rehabilitert", fordi all støyen om "kolesterol" fikk lov til å dumpe underskuddet. I mellomtiden er et godt omelett eller mykkokt egg både en nyttig og svært næringsrik frokost, og næringsrik i lang tid. Vi tilbyr deg fantasere med kosttilskudd til omeletter:

• skinke;
• pølser;
• oster;
• melk og naturlig yoghurt;
• greener;
• grønnsaker;
• bønner og linser;
• og for søtsaker er det mulig å lage klafuti - egg, vanillin, krem, mel og bær.