En diett kan ikke oppnå vekttap. I stedet kan du miste vekt på dem uten sport, men hva vil du få i retur for ukentlig lidelse og sultestrike? Den utmattede kroppen, det fallne brystet, den mer merkbare cellulitten , huden henger flabby, det er ikke mer energi igjen for å jobbe med figuren.
Hvis du skal gå ned i vekt, vær sikker på å tenke på et sett med øvelser for vekttap: enkelt, effektivt og viktigst, at han likte deg. Å miste vekt utelukkende på dietter uten bevegelser, mister du muskelvev, og fettstoffer forblir uberørt.
Dette "fenomenet" har en enkel forklaring: protein er lettere å konvertere til energiprodukt enn fett. I tillegg ble fettlaget på lårene, rumpene, magen nøye avsatt av kroppen for å bære babyen. Det er derfor uten ekstra stimulering, det er ikke så enkelt å dele med overflødig fett.
Du har ett valg - velg et moderat kosthold (uten sultestreker og tunge mono dietter!), Og velg også et sett med daglige øvelser for å miste vekt.
Hva burde være lasten?
Dette vi velger mellom aerobic, jogging, gymnastikk, etc. Og kroppen bryr seg ikke hva vi bruker energi der. Støv ditt hjem, klatre opp trappen - alt dette forbruker energi, noe som betyr at det bringer oss nærmere ønsket brenning av fett. Fysisk trening er bare delvis sløsing med energi.
For å danne en kropp, for å få den til å passe og elastisk, er det ikke nok å vaske og støvsuge. Det er derfor det beste settet med øvelser for vekttap inkluderer ikke bare en kardiobelastning på brennende fett, men også styrkeøvelser.
Så, vi tilbyr din oppmerksomhet det mest effektive og balansert sett med fysiske øvelser for vekttap.
- Vi strakte hendene opp og begynte med en oppvarming.
- Hendene løftes opp, høyre hånd senkes, venstre over hodet, strekker vi til høyre 4 ganger. Det samme vi gjentar på venstre side.
- Vi krysser armene foran oss, mens du gjør substepene. Vi fortsetter å gå, vi løfter våre hender til siden, vi senker hendene og hever dem. Vi stopper ikke trinnene, vi klemmer hendene våre i knyttneve og uslåp. Vi lager energetiske understeg, bøyer og bøyer armene våre i albuene.
- Huk, vi tar hendene våre fra forsiden og rundt ryggen vår. Rett ryggen og kaste hendene dine tilbake. Vi bøyer.
- Vi drar til side med den overveldende hånden over hodene våre.
- Hendene bøyd i albuene ble avledet til siden, gjør tre svinger til høyre og vi legger hendene våre sammen. Det samme til venstre.
- Vi begynner å rotere albuer. Vi øker amplitude ved å knytte knytnevnene foran oss. Vi flyr med rette hender.
- Vi tegner, kobler hendene våre i låsen bak ryggen, og vi gjentar igjen.
- Igjen tar vi hendene i låsen bak ryggen, og holder denne posisjonen senket og hevet hodet.
- Hendene har koblet fra, vi strekker et hode til skuldrene.
- Hender på hofter, svinger til høyre / venstre.
- Hendene ved hodet, vi bære vekten fra en hofte til den andre, går jevnt til bekkenrotasjonene.
- Vi løper på plass.
- Hopping: sokker i hverandre og sammen; hopper til side, med en forsinkelse i flyturen; hopper på plass i høyden.
- Vi drar til siden, motsatt hånden over hodet. Ved å gjøre det, løft kneet bøyd i kneet.
- Vi gjør et skritt skråt, rive av bakbenet.
- Vi kaster opp benet for diagonalt.
- Vi gjør det tredje angrepet: et lite trinn, medium og lang rekkevidde med et angrep.
- Vi gjør det tredje angrepet tilbake.
- Vi gjentar i samme rekkefølge fra øvelse 15 til andre ben.
- Vi løper på plass.
- Vi overfører vekt fra en hip til en annen.
- Trekk fremover, hender på midjen, albuer nederst opp.
- Løft hendene og lag 3 spredte bakker, strekker hendene dine ned mellom beina dine.
- En hånd bak hodet, den andre rette. Gjør hjørner svinger.
- Trekk fremover med en hånd på baksiden av hodet, stige, bøye, bytte hender og gjenta svinger på den andre armen og bakkene.