Sannsynligvis har mange allerede hørt om metoden til Bubnovsky, gjennom hvilken alternativ måte, uten medisinsk behandling, kan kvitte seg med ryggsykdommer: osteokondrose, artrose , skoliose, brokk. I dag skal vi snakke om selve teknikken for behandling av ryggraden til Dr. Bubnovsky og gi også de grunnleggende øvelsene til komplekset.
kinesitherapy
Ordet "kinesitherapy" i oversettelse betyr bokstavelig behandling ved bevegelse. Det er denne oppgaven og er grunnlaget for behandling av ryggraden i henhold til Bubnoskiys metode. Mens legene forteller deg at det er nødvendig å utelukke noen byrde på ryggen, ta medisinering og muligens gå til kirurgi, sier professor Bubnovsky at takket være bevegelsen og bein og leddene våre føles uten fysisk aktivitet, forverrer vi bare stagnasjon i sykeområder.
MTB
Hoveddelen av gymnastikken til ryggraden av Dr. Bubnovsky utføres på en spesialutviklet MTB-simulator. Utvikleren er professor Bubnovsky selv, og øvelser på MTB lindrer smertsyndrom, normaliserer tonen i dype muskler, forbedrer leddets mobilitet og lindrer muskelspasmer. Samtidig anbefaler professoren for hjemmebruk en expander, som delvis kan erstattes av MTB.
Alle øvelser utføres på poliklinisk basis, under tilsyn av en lege. For hver pasient utvikles et individuelt kompleks, avhengig av type og grad av sykdommen. I tillegg til å behandle ryggraden, utfører professor Bubnovsky komplekser for den postoperative rehabilitering.
resultat
Som et resultat av å utføre øvelser for ryggraden i Bubnovskij, normaliserer biokjemiske prosesser i intervertebralskivene, blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, og den intervertebrale brenningen reduseres gradvis til forsvinning.
øvelser
Deretter skal vi beskrive noen grunnleggende øvelser av Bubnovskys gymnastikk for ryggraden.
- Vi sitter på gulvet, beina våre er rett, våre hender hviler på gulvet. Vi reiser hendene og går på baken.
- Vi rive av bena fra gulvet, fortsett å gå på baken.
- Vi sitter på gulvet og hviler på hendene. Benene er halvbøyde. Vi løfter det bøyde benet, senk det, løft et rett ben. Vi gjentar til det andre benet. 20 ganger per ben.
- Bena er bøyd. Rett venstre ben, slå sokken til siden, trekk sokkene på oss selv. Vi rifter den venstre foten fra gulvet og lager små løftestenger. Har gjort 20 ganger per fot.
- Fötter rett fram. Vi gjør små oppstigninger, som i forrige øvelse, på 45◦ fra oss selv, vi kommer tilbake og begynner umiddelbart det samme på det andre benet. Så gjør kontinuerlig for 5 tilnærminger per fot.
- Bena er bøyd foran deg. Vi løfter det rette høyre benet, sett til side, og samtidig fjerner vi det venstre benet bøyd i kneet til venstre. Vi gjør 8 repetisjoner per bein.
- Bena er bøyd i knærne foran ham, hviler på hendene. Bøy bena til deg selv, senk ryggen så nær gulvet som mulig, bøy armene dine og rett opp dine hevede ben. Vi gjør 15 repetisjoner.
- Vridning. Vi ligger på gulvet, bena bøyde på knærne. Vi legger en hånd under baksiden av hodet, den andre rette. Med en bøyd ben kommer vi til hodet og nå for kneet med motsatt hånd. Rett beinet og strekk et rett ben til motsatt arm. For 15 repetisjoner per ben.
- Vi ligger på baksiden, hender under baksiden av hodet, knærne bøyes, snu dem til høyre. Vi løfter den øverste delen av ryggen og hodet. 15 repetisjoner på hver side.
- Vi ligger på gulvet, hendene rett overhead. Vi løfter hender og føtter, vi bringer dem sammen. Vi gjør 20 ganger.
- Vi lager en sykkel. Vi ligger på gulvet, hendene bak hodet, knærne bøyd. Vi løfter våre ben med 90◦, nå for høyre kne med venstre albue, rett benet. Vi trekker til venstre kne med høyre albue, rette benet. Vi gjentar 15 ganger.