Revitonics - hva er det og hvordan skal du gjøre øvelsene riktig?

For å se frisk og ung, trenger du ikke bare å lede en sunn livsstil, men også å trene musklene dine. Revitonics er en unik retning for utviklingen av ansikts og nakke muskler. Med regelmessig trening kan du raskt forhindre og redusere utseendet på rynker.

Hva er revisjonisten?

Et kompleks av øvelser og manipulasjoner som tar sikte på å eliminere årsakene til aldring og forverring av hudens tilstand kalles revitonics. Grunnleggeren er Natalia Osminina, som har vært engasjert i rehabilitering av ansiktsmuskler i mange år. Metoden til reviton er basert på kunnskap om biohydraulikk, biomekanikk, teoretisk mekanikk og så videre. Trening er basert på prinsippet om å justere muskelspenning og avslapping.

Revitonika har slike fordeler:

1. Fremmer å stramme saggy hud.
2. Støtter muskelton, lindrer spasmer og spenning.
3. Hjelper med å gjenopprette ansiktet ovalt, rekonstruere det muskulære skjelettet og redusere antall eksisterende rynker.
4. Eliminerer hevelse rundt øynene.

Revitonics - hovedøvelsene

Osminina hevder at det er mulig å engasjere seg i systemet som foreslås av henne i alle aldre, og det er best å starte fra en ung alder. Det komplette komplekset av øvelser består av revitonistens system i to typer:

1. Vakuum fitness . Til trening brukes vakuumbeholdere i forskjellige størrelser. De bidrar til å øke muskeltonen, forbedre blodsirkulasjonen og normalisere syntesen av kollagen og elastin.
2. Skulpturert fitness . Her mener vi de vanlige øvelsene som er beregnet på å trene musklene ut.

Revitonics for ryggen

Mange lider av smerte i ryggen og i de fleste tilfeller er feilen feil posisjon. Revitonics for rygg-, rygg- og skuldermuskulaturen innebærer implementeringen av den aktive stående øvelsen:

1. Stå slik at føttene ligger like under skuldrene dine. Coccyxen er rettet nedover, litt stram baken og stram pressen. Kroppen må danne en rett linje.
2. Under hele treningen må du strekke kronen opp og åpne brystet. I denne stillingen kan du være 1-5 minutter. Revitonika indikerer at du kan utføre "Aktiv Stående" ikke bare hjemme, men for eksempel i t-banen.

Revitonics for nakke

Øvelser for denne delen av kroppen er i de fleste tilfeller rettet mot å fjerne spasmer fra trapezius muskelen. Dette skyldes at spenningen i dette området fører til en forverring av blodtilførselen til ansiktet, dannelsen av tåre og cervikal osteokondrose. Øvelsen "Ramme", som utføres i henhold til følgende skjema, antyder:

1. Løft armene over hodet ditt, bøy dem i albuene og brett dem på tvers for å danne en ramme.
2. Begynn å strekke oppover, strekke ryggraden, og så vippe hodet ned, men kroppen skal fortsette å streve oppover. Fortsett i denne stillingen i ca 30 sekunder.
3. Legg en hånd over brystet, og den andre under haken. Strekk nakken din, strekker musklene dine. Bytt hendene. Gjør alt i 30 sekunder.

Revitonics - øvelser på en vals

En enkel tilpasning kan forbedre effektiviteten av trening, lindre smerten i ryggen, forbedre stillingen og til og med redusere midjen. Det er mulig for revitoniki å bruke en klar enebærrulle eller det er lett å gjøre det selv. Sett på håndkleet en rullestift eller annen trepinne og vri den tette valsen, fest den med elastiske bånd eller tråder. Diameteren på platen skal være minst 10 cm. Øvelsene for stillingen er forskjellige for rullens stilling, men teknikken er som følger:

1. Sitt på gulvet og legg rullen rett bak baken. Legg deg ned på ryggen og kontroller at enheten er under navlen.
2. Benene strekker seg fremover, holder dem på skuldrene og kobler tommelen.
3. Hendene trekker opp med håndflatene og forbinder de små fingrene. Hold deg i denne stillingen i 5 minutter.
4. Etter det, vri på din side og til siden og bare da stå opp, unngå plutselige bevegelser.

Revitonics - øvelser for ansiktet

Det unike systemet ble designet slik at alle kunne gjenta det selv alene hjemme. Revitonics for ansiktet er basert på en rekke regler:

1. Innflytelse på musklene i hypertonen, trenger du ikke mer enn et halvt minutt.
2. For å returnere muskelen til sin normale tilstand utføres strekk, og dette må gjøres sakte og jevnt.
3. Begynn trening med forberedelse av muskler for sterkere effekter. For dette formålet kan du litt strekke musklene i retning mot hverandre eller i forskjellige retninger. Hold dem i denne stillingen til det er en avslappende reaksjon.
4. For å gjøre muskelen vant til en ny posisjon, bruker revitonen en fiksering som innebærer statisk muskelstyring i valgt posisjon i 3-5 sekunder.

Revitonics for øynene

Vanlige problemer er hevelse og blåmerker under øynene, som kan elimineres ved hjelp av et enkelt kompleks. Først må du rense ansiktet ditt og sitte på en stol, rette ryggen. Tilbyr en reviton for øyeøvelser for selvoppfyllelse:

1. For å varme opp musklene, åpne og lukk øynene dine. Pust inn gjennom nesen, dra kinnene dine og la luften ut ved å blåse dem opp.
2. For å utføre den første øvelsen på undersøkeren, brett indeksfingrene med en bue og plasser dem nær malarbeinene. Steg for steg lukk øynene dine i 5-10 sekunder, og øk spenningen.
3. Mellomfingre legger seg på øynene og begynner å blinke ofte.
4. Rull albuene på knærne, åpne hendene og plasser ansiktet ditt på øynivå. Hold i noen sekunder, og legg deretter hendene dine og gjenta kontakten, beveg deg mot templene dine.

Revitonics - nasolabial folder

Enkle øvelser bidrar til å redusere nasolabial-foldene, fjern den stygge nasolabialkanten, hold den høye posisjonen til kinnbeinene og stram sagkroppen. Facelifting revitonika inkluderer slike øvelser:

1. Plasser indekserte og midterste fingre sammen i nesens vinger, over kinnbenet.
2. Lepper danner en langstrakt oval. På åtte kontoer, åpne munnen enda mer, mens du holder den ovale. Trykk fingrene mot kinnbenet.

Lipwave lipitonics

For å bli eier av klumpete lepper, er mange kvinner enige om injeksjoner, men dette er ikke den eneste løsningen, slik at du kan utføre spesielle øvelser. Gymnastikken til revitonikken for ansiktet vil gjøre leppene klumpete og attraktive:

1. Trekk leppene fremover, og så griper øvre underleppe og vice versa.
2. Trekk hjørnene i munnen din, som om du vil oppløse candy. Etter det, på bekostning av muskelspenning, prøv å løfte dem.

Revitonics for pannen

Et av problemområdene på ansiktet er pannen, hvor mange har rynker. Liker å redusere eller øke øyenbrynene, må du passe på at det ikke fører til dannelse av gale rynker. Den tilbyr en øvelsesrutine som er effektiv i denne situasjonen.

1. Sett den åpne håndflaten på pannen litt over øyenbrynene og fest den med musklene. Heve og senke øyenbrynene dine.
2. Revitonika tilbyr en øvelse for å kvitte seg med den stygge brettet mellom øyenbrynene. To fingre løser øyebrynens hjørner nær nesebroen. Prøv å redusere (som om frowning) og slappe av øyenbrynene.

Revitonics - bøker

Mennesker som er interessert i dette emnet, finner i bokhandler spesiell litteratur.

1. " Fitness for ansiktet. System av reviton . " N. Osminin. Han forteller i detalj hva en revitonist er, en bok skrevet av en utvikler av denne retningen. Natalia beskriver ikke bare øvelsene, men snakker også om årsakene til utseendet til de viktigste manglene.
2. " Oppstandelse av ansiktet, Or Ordinary Miracle " av N. Osminin. Forfatteren forteller at en slik metode for reviton og utdyper de sanne årsakene til deformasjon og aldring av huden.