Herniated lumbal ryggrad - øvelser

Den intervertebrale brokk er som en tannverk. Hvis smerten har oppstått, vil den ikke passere seg selv.

Årsaken til herniation av lumbale ryggraden er inntrengningen av kjernen i intervertebralskiven (ca. 5 mm!) I ryggvirvelseskanalen. Dette fragmentet av disintegreringsdisken begynner å irritere nervefibrene og presser på ryggene til ryggnerven. Selvfølgelig fører dette til akutt smerte.

behandling

Øvelser med herniated lumbale ryggraden er bare en del av behandlingen. Noen leger foretrekker konservative metoder - treningsterapi med brennhulen i lumbaleområdet, massasje , manuell terapi, refleksologi, etc. Andre begynner umiddelbart å innovere metoder - laseroperasjon.

Men alt dette er bare i de tidlige stadier. Med en komplisert brokk, forventes pasienten å ha en klassisk operasjon for å fjerne den berørte platen og sette implantatet inn i ryggraden.

Å utøve gymnastikk som en profylakse av knasthalsens hernia, vil sikkert hjelpe deg med å unngå operasjoner for å fjerne plater.

øvelser

1. IP - ligger på gulvet, ben og armer strekkes ut. Vi trekker våre sokker bort fra oss selv, vi når toppen med våre hender. Da trekker vi sokkene på oss selv, hendene forblir, vi strekker seg med hælene foran oss. Mentalt forestill deg hvordan ryggraden er strukket.
2. Hender til side, knær trukket til seg selv, på utånding knær sving til venstre, hodet til høyre. Vi puster og vi slapper av så mye som mulig. Vi utfolder hodet, på utånding av knærne - til høyre, hodet - til venstre.
3. Bena er bøyd i knærne, hendene langs kofferten, vi sprer bena våre - føttene sammen strekker vi seg til gulvet med knærne, vi rive bekkenet fra gulvet, vi holder på siden av føttene, hendene og skulderbladene. Vi klemmer baken og strekker ryggen vår.
4. Føtter sammen knær til bryst, innånding, på utånding hode løft til knær. Vi senker hodet og senker knærne våre.
5. Føtter på skulderbredden, hendene langs bagasjerommet, løft ryggen, strammer spenne. Vi står på skuldrene.
6. Knær til brystet, vi presser med våre hender, vi strekker hodet mot knærne mens vi puster ut.
7. Vi senker våre ben, hendene langs kroppen, hever ryggen og bekkenet, hold skuldrene.
8. Knær til brystet, vi presser med våre hender, vi strekker hodet mot knærne mens vi puster ut. Vi senker hodet, forsiktig gynger, holder knærne med hendene våre.
9. Vi løfter bena vertikalt, hender under knærne, vi gjør rides på ryggen.
10. Vi setter på knærne, bekkenet på hælene, strekker armene våre fremover.
11. Vekten på hendene, ved utånding, bøyer vi vekten av kroppen fremover, strekker seg. Pust, ved utånding drar vi oss tilbake til stillingen som sitter på hælene.
12. Vi kommer på alle fire, vi runder ryggen på utånding, inhalerer, ved utånding nedover - vi bøyer, hodet strekker seg oppover.
13. Stående på alle fire, ved innånding løfter vi høyre ben og venstre arm. Vi senker armen, trekker benet tilbake, og trykker den på pannen - puster ut. Vi senker beinet, forsiktig gå til høyre med hendene, så gå tilbake til IP og gjenta alt til den andre siden.