BCAA aminosyrer

BCAA (med engelske forgrenede aminosyrer - aminosyrer med forgrenede sidekjeder) er et kompleks bestående av tre essensielle aminosyrer:

• isoleucin;
• leucin;
• valin.

Rollen av essensielle aminosyrer i utviklingen av muskler, tilførselen av deres energi, så vel som i de anabole proteinprosessene er avgjørende. Vi vil finne ut hvorfor BCAA er nødvendig. I motsetning til andre aminosyrer metaboliseres BCAA direkte i musklene, slik at de absorberes mye raskere og uten bivirkninger. BCAA-aminosyrer beskytter muskelfibrene mot skade under den forbedrede treningsprosessen. I tillegg til beskyttelsesfunksjonen har de en gunstig effekt på musklene under gjenopprettingsperioden, og reduserer nivået av melkesyre, som, hvis det unødvendig akkumuleres, forårsaker smerte og ubehag.

Hvilken BCAA er best?

Moderne sportsernæring tilbyr et stort utvalg av ulike BCAA-kosttilskudd for å oppnå de høyeste resultatene. Det finnes fire typer frigjøringsformer: tabletter, kapsler, pulver og oppløsning.

BCAA i pulver, som i oppløsning, absorberes raskt. De er også egnet for de som er vant til å ta dem i flytende form under trening.

BCAA kapsler og tabletter fordøyes litt lenger, men dette har ingen effekt på effektiviteten.

Det er ingen signifikante forskjeller mellom frigivelsesformene, siden effekten forblir den samme. Hvis du skal argumentere fra forbrukeregenskapens synspunkt, så å svare på spørsmålet om hva BCAA kan bedre sammenlignes egenskaper som smak, blandbarhet, emballasje, dosering og kostnad. Dette fører BCAA i pulver, da de har utmerket smak, blandbarhet og relativt billig.

De mest populære merkene av BCAA i 2013:

1. RPG IBCAA fra Millennium Sport.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs Modern BCAA.
4. XtraVol fra PVL.
5. BCAA Xplode fra Olimp.
6. I-BCAA-MAX fra SAN.
7. Monster Amino fra CytoSport.
8. Premium BCAA Pulver av Weider.

(Vurdering av tilsetningsstoffer var basert på kriterier som: kvalitet, effektivitet, popularitet, pris.)

Hvilken er bedre, aminosyren eller BCAA?

Sammensetningen av aminosyrekomplekser omfatter alle de samme valine, leucin, isoleucin (BCAA), de er mest nødvendige i perioden med aktiv trening. Også BCAA assimilerte seg veldig raskt og påvirket assimileringen av andre aminosyrer. Erfarne idrettsutøvere og idrettsnæringsspesialister er tilbøyelige til å tro at en kombinasjon av aminosyrer og BCAA er bedre.

Takket være et bredt spekter av aktiviteter, er BCAA stadig mer populært blant folk som er overvektige eller bare vil ha en vakker og passformfigur. Saken er at i tillegg til de ovennevnte funksjonene stimulerer disse aminosyrene produksjonen av leptin, som regulerer metabolisme, påvirker appetitt, vekt, akkumulering og fettkostnader. Når en person som observerer lavt kalori diett , mister fett, reduserer produksjonen av leptin og det er en følelse av sult. Leucin kalles også for å stimulere nivået av leptin, som i stor grad duller følelsen av sult.

Aminosyrene BCAA for kvinner er spesielt viktig. Det vanlige kostholdet er ikke i stand til å forsyne kvinnekroppen med alle nødvendige næringsstoffer i perioden med økt fysisk anstrengelse. Spesialister har utviklet spesielle BCAA-komplekser for jenter og kvinner, som bidrar til å gå ned i vekt uten å skade helsen.

Bivirkninger av BCAA

Det var ingen bivirkninger fra BCAA-administrasjon . Og krav fra "eksperter" at bruken av disse stoffene kan forårsake magesår eller andre alvorlige lidelser i kroppen, er like absurd som bevis på at de samme problemene kan forårsake 2 egg og et glass melk.

Selv for å få matforgiftning, er det nødvendig å øke standarddelen av BCAA, som er 5 g 10 ganger. Og selv da er det usannsynlig.

For å kaste bort tvil når du kjøper og bruker aminosyrer, kontakt eksperter i denne saken. Korrekt dosering og mottak er nøkkelen til suksess på veien til å nå målet.