Åreknuter - en svært ubehagelig sykdom, stiller visse restriksjoner på det vanlige liv, og krever dessuten spesiell behandling. I komplekset må nødvendigvis inkludere gymnastikk for åreknuter i underekstremiteter. Denne tilnærmingen vil tillate deg å minimere den negative virkningen av denne sykdommen. For å få fartøyene til tonus, vil selv det minste komplekset være nok.
Fysioterapi med benvarikose: viktige prinsipper
Når du starter treningsøktene, ikke prøv å jobbe før de er utmattede - gjør så mange tilnærminger som mulig. Men ikke glem å øke lasten til du kommer til høyre indikatorer.
Før du trener, vil det være fint å sitte i noen minutter på huk - denne typen oppvarming er svært egnet for et kompleks av terapeutiske øvelser med åreknuter.
I tillegg til de foreslåtte øvelsene, er det verdt flere ganger om dagen å gjøre en vibroøvelse, som også er tilgjengelig rett på arbeidsplassen. Det er uunnværlig for de som er stadig på føttene på plikt.
Det er veldig enkelt: stå opp, rive av hælene fra gulvet med 1 centimeter. Skarpe ned, slå hælene på gulvet med en hastighet på 1 gang i 1-2 sekunder. Gjør 30 repetisjoner, hvil 10-20 sekunder og gjenta 30 flere ganger. Parallelt med gymnastikk med varicose gir denne tilnærmingen et fantastisk resultat.
Gymnastikk mot åreknuter
Tenk på et enkelt sett med øvelser , hvorav mange du sikkert vet. Dette er noe som skal gjøres daglig, men bedre - om morgenen og om kvelden.
- Legg deg ned på ryggen og følg føttene dine med bevegelser som etterligner sykling.
- Ligg på ryggen. Bøy og trekk ett ben til brystet, rett og rett ned. Gjør det samme på den andre siden. Gjenta 15-20 ganger.
- Utfør en øvelse som ligner på den forrige, men for to ben på samme tid.
- Ligge på ryggen, løft bena og vri føttene samtidig. Etter bøy og unbend fingrene, og så anklene - fra deg selv og til deg selv.
- Utfør en klassisk saksøvelse mens du ligger på ryggen.
- Ligger på ryggen, løft dine rette bein så høyt som mulig igjen, deretter sammen. Gjenta 8-10 ganger.
- Rull over aktivt fra hælen til tå og tilbake, med vekt på kroppen. Gjør det 15-20 ganger.
Selv et slikt komplekst kompleks vil hjelpe deg med å bli kvitt de negative manifestasjonene av åreknuter. Det viktigste er at det ikke tar mye tid, og du kan enkelt finne disse 7-15 minutter om dagen for å utføre.