Mange kvinner er interessert i hva danser bidrar til å gå ned i vekt. Så du vil kombinere hyggelig med nyttig: og mestre en vakker ferdighet, og få en slank figur! Faktisk vil det ikke være strenge restriksjoner i dette tilfellet.
Hvilke danser er bedre for å miste vekt?
Enhver form for dans innebærer rytmiske bevegelser i et raskt tempo, og en times økt er en utmerket aerob trening. I denne forbindelse, stort sett, kan du velge hva du liker spesielt.
Og likevel er den beste dansen for vekttap intens, rask dans med lynbevegelser. For eksempel, go-go, strip-dance eller den populære zumba- retningen er en slags aerobic som kombinerer dusinvis av bevegelser fra forskjellige dansretninger.
Effektiv dans for vekttap
For å trene vekttap dans var faktisk effektiv, er det nødvendig å overholde visse forhold.
- Gjør det regelmessig, ikke av og til. Og best av alt - 3 ganger i uka.
- I 1,5 timer før økten er det bedre å gi opp mat, spesielt tung mat. Etter klasser er det bedre å ta en lett matbit, og deretter ikke tidligere enn 1,5-2 timer senere. Så kroppen vil føle en mangel på energi og vil effektivt konsumere fettforretninger.
- På bare tre klasser om dagen vil du gå ned i vekt sakte uansett, så det er bedre å koble til riktig mat: en obligatorisk frokost , suppe til lunsj, kjøtt + grønnsaker eller frokostblandinger til middag og ingen mat 3-4 timer før sengetid.
- Til kroppen mer effektivt gå ned i vekt, drikk minst 1,5 liter rent vann om dagen.
- I trening, sat på en full, engasjere seg i tretthet og ikke spare deg selv. Denne tilnærmingen vil bringe deg nærmere harmoni.
Ved å bruke danser som et system for å miste vekt og organisere seg rundt livet ditt, vil du enkelt oppnå resultater og raskt få både harmoni og nåde!