Hvis tidligere ble det antatt at idrettsernæring ble opprettet spesielt for menn, nå som kvinner lenge har hatt en fast stilling og sport, prøver produsentene også å tilfredsstille deres behov. I dag, til tross for at mange fortsatt er redd for "kjemi", ser det ikke ut til at det er noe uvanlig å se sportsnæring for jenter. Tvert imot er det ganske etterspurt.
Den rette sportsnæringen for jenter
Siden kroppen til en kvinne er ordnet annerledes enn en manns kropp, vil også sportsernæring variere - både i dosering og i sammensetning. I tillegg vil ikke alle kosttilskuddene som menn trenger, være populært blant jenter. Tross alt er målene for trening som regel forskjellige. Hvis det for en mann er et sett med muskelmasse og en vakker lettelse, så for jenta er det ikke uvanlig å gå ned i vekt og ta musklene i tone, og også forandre kroppssammensetningen i muskelvevskrapet i stedet for fett.
Vurder de beste alternativene for sportsernæring for kvinner:
- Proteiner. Protein er det andre navnet på protein, og protein er hovedbyggematerialet for muskler. Som regel er det akseptert av de som ønsker å få muskelmasse eller erstatte den med eksisterende fett. I det første tilfellet blir protein shakes lagt til hovedmat, i den andre blir de erstattet av noen måltider. Noen ganger brukes det til vekttap, men deretter kuttes tilbake på grunnleggende diett.
- Aminosyrer . Denne typen sportsnæring er akseptert med de samme målene som proteiner, men det er ikke så viktig for kvinner å gjenopprette musklene raskt, fordi de som regel ikke trener intensivt og ikke strever etter volumetriske muskler.
- Vitaminer. Sport ernæring for kvinner av denne typen er svært etterspurt, for med intensiv trening eksploderer mineralreserver av en person raskt. I tillegg, i motsetning til vanlige apotekskomplekser, inneholder den akkurat de stoffene som trengs av atleten, i stedet for den gjennomsnittlige personen. Men hvis du har et fullt måltid, der det er frokostblandinger, grønnsaker, frukt og kjøtt, vil dette tilsetningen ikke være nyttig for deg.
- Kollagen. For hud og ledd tar kollagen , som er relevant både i tilfelle av raskt vekttap og under intensive belastninger. Det er verdt å ta det spesielt med deg, fortell treneren eller idrettslegen.
- Fatbrennere. Dette er det viktigste tilsetningsstoffet for kvinner, fordi det er i det vakre kjønet at kroppen er ordnet slik at fettavsetninger enkelt akkumuleres og svært vanskelig å forsvinne. Men ikke alle fettforbrenninger vil få effekt: På grunn av økt etterspørsel etter denne kategorien finner man ofte fakes. Det er verdt å anskaffe slike midler bare på råd fra en trener eller en idrettslærer (sikkert vil du bli informert av L-karnitin) og utelukkende i bevist butikker.
Ikke glem at du alltid kan velge til fordel for naturlig sportsernæring. I stedet for proteiner å spise kylling, fisk og hytteost, i stedet for vitaminer - bær, grønnsaker og frukt, og i stedet for fettbrenner - kaffe.
Hvordan velge en sportsnæring?
For å velge en sportsnæring må du konsultere en lege eller trener. Det er ikke tilrådelig å ta slike legemidler autokratisk, fordi du kan gi mer skade på kroppen enn godt. I tillegg er det nødvendig å unngå slike tilsetningsstoffer:
- Gainers. Dette produktet er ikke egnet for hver mann, for ikke å nevne jentene. Det er for kalorisk, så
Det er alltid en god sjanse til å få et lag av subkutant fett. - Anabolics. Få av jentene vil våge å stikke anabole (mannlige hormoner), men det finnes også slike. Slike forstyrrelser i hormonell bakgrunn kan være et beklagelig resultat for helheten til hele organismen.
- Kreatin. Dette tilsetningsstoffet er høyt spesialisert - det er bare nødvendig for rekruttering av styrke, og med mindre du er engasjert i vektløfting, trenger du ikke kreatin.
På spørsmålet om sportsernæring er skadelig, er det mulig å returnere uendelig, siden det ikke er en entydig mening om denne poengsummen blant spesialister. Beslutningen tar alle for seg selv.