Det er to typer motstandere av sportsernæring - de som tror at alt har samme effekt som steroide anabolika, og de som ikke vet noe om det, er redd for det. Hvis du skal forstå, er det i mange tilsetninger ikke noe farlig. Fra denne artikkelen vil du finne ut om proteinet er dårlig for helse.
Er det skadelig å drikke protein?
Hva er protein? Protein er det andre navnet på protein, selve komponenten av ernæringen sammen med karbohydrater og fettstoffer. Av protein består hovedsakelig av kjøtt, fjærfe, fisk, belgfrukter, cottage cheese, ost, egg. Hvis du spiser dem, og ikke føler ubehag, betyr det at rent protein i sportsnæring du vil tolerere godt. Dette er det enkleste svaret på spørsmålet om proteinet er skadelig for kroppen.
Hvorfor trenger du pulverisert protein, når protein kan hentes fra mat? For å effektivt utvikle muskler trenger du en stor mengde protein - 1,5-2 g per kilo menneskelig vekt. dvs. En person som veier 70 kg med sport, skal få 105 - 140 gram protein. For eksempel i biff, for hver 100 g kjøtt, er det nødvendig med 20 g protein. dvs. du trenger en dag til å spise 500-700 gram biff! Når du tar hensyn til det faktum at standard servering er 150-200 gram, må du bare spise kjøtt. Hvis du gjør omberegning for cottage cheese eller egg, vil tallene være like store.
Derfor ble det pulverformede proteinet opprettet. Det er nok å bruke bare noen få skjeer, blandet med vann eller melk, en dag for å oppnå de samme resultatene som ved overdreven forbruk av kjøtt og andre proteinprodukter. Dessuten er det i alle produkter også karbohydrater og fett, og i sportsnæring får du en ren mat uten urenheter.
Er proteinet skadelig for jenter?
Både menn og kvinner bruker i hvert fall proteinfôr, og i tillegg, selv om du ikke trener, er det viktig å ta minst 1 g protein per kilo av vekten din (dvs. en jente med en vekt på 50 kg skal mottas med mat 50 g protein per dag).
Protein er ikke bare ikke skadelig, men også nødvendig som en bestanddel av ernæring.
Er proteinet skadelig for nyrene?
Det er ingen hemmelighet at overskytende protein er en utfordring for nyrefunksjon. Imidlertid har det i løpet av mange års forskning funnet at protein kun kan skade hvis nyrene i utgangspunktet hadde noen sykdommer, eller om idrettsutøveren overskrider forbruksstandarden, eller forsømte regelen om å bruke tilstrekkelig mengde væske.
Hvis nyrene er i orden, kan du ikke bekymre deg for helsen din ved å ta protein.