Dette utgjør at du ikke vil utføre i gruppeklassene yoga, da det ikke er "generell utvikling", men mest som er målet. Ved å praktisere posen av et løve i yoga, kan man for alltid bli kurert av ondt i halsen, luftveissykdommer, dårlig ånde. Regelmessig utfører denne stillingen, vil du glatte rynker i ansiktet, styrke salivasjon, forbedre hørsel og stemme.
I løveposisjonen trener du leddbånd i halsen, ansiktsmuskulatur, nakke og mage. Du kan også bli kvitt den andre haken, avlaste spenningen fra vokalledninger fra forelesere, sangere og kunngjøringer.
Asana er indikert for stress , sykdommer i øvre luftveiene, talefeil.
Det bør klargjøres: Det er ikke nødvendig å stille et løve eller simhasana for folk som ikke lider av de nevnte plager. Det er veldig nyttig i angina, men hvis du ikke kan "skryte" av sin tilstedeværelse, er det bedre å bruke tid lønnsomt ved å gjøre andre asanas.
Utførelsesteknikk
Så, la oss ikke være ubegrunnet, la oss gjøre løven utgjøre.
Godta en stabil stilling, for eksempel å sitte på tyrkisk, eller, for mer avanserte trenere, kan du sitte i en pose av halv-lotus. Du bør legge hendene på knærne, stramt ned og åpne fingrene dine. Etter det, ta et dypt pust og kraftig begynne å trekke tungen ned på utånding. Dette skaper en særlig sterk spenning i halsen, noe som bidrar til økt blodtilførsel av denne sonen. Haken på forsinkelsen skal presses til brystet.
Så tok de en pose med åpne fingre, senket hodet og presset haken på brystene, lukk øynene sine. Vi innåndet og ved utånding trakk vi tungen ut og trakk den ned til haken.
I dette tilfellet må du være oppmerksom på følgende finesser:
- se, med en utvidet tunge rettet under pannen;
- brystene bøyer;
- Skulder legger seg tilbake;
- utånding, for å øke effekten, du trenger å gjøre med lyd, etterligne en lejons grøft;
- Hver muskel i kroppen stammer fra utånding og slapper av på inspirasjon.
Du kan forenkle treningen ved å sette den på en stol. Dette vil være svært nyttig for de som allerede har tatt seg inn i en gruppe kontraindikasjoner til simhasana - i felles sykdommer, deres dårlige mobilitet, kneskade.
For eksempel, i en bodyflex utføres løveens stilling stående, eller på de halvbøyde bena, med hender på hoftene.
Lejonposisjonen er en veldig spesiell øvelse i yoga, noe som virkelig kan hjelpe til med behandling av sykdommer her og nå. For å bli kvitt dårlig ånde trenger du ikke å øve yoga flittig i flere tiår, bare gjør simhasana hver dag i flere uker.