Det bør huskes at kroppen til en ung mor etter graviditet og fødsel er ganske utarmet, og det er strengt forbudt å ty til fysisk aktivitet for å gjenopprette figuren. I tillegg begynner de fleste jenter umiddelbart etter graviditeten å amme, og overdreven aktivitet kan skade laktasjon.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som bør omfatte postpartumgjenopprettingsprogrammet, og hvor det er best å begynne å gå tilbake til de gamle skjemaene på kortest mulig tid, men ikke skade helsen din.
Restaurering av figuren etter fødsel
Umiddelbart etter utseendet på babyen, kan unge mødre være veldig bekymret for deres endrede figur. For å komme raskt tilbake til det normale må du først og fremst begynne å korrigere ernæring og livsstil.
Begynn å telle kalorier - en dag du bør konsumere ca 2500 kcal under hensyn til absolutt alle måltider. Spis hver 2-3 timer, men kutt delen til et minimum. Forsøk å unngå melprodukter, søtsaker, hermetikk, røykte produkter, og samtidig prøve å drikke så mye som mulig og gi preferanse til juice, kompoter og mineralvann.
Sørg også for å gi nok tid til å gå med barnet ditt, regelmessig ta en kontrastdusj, og umiddelbart etter det, bruk en anti-cellulittkrem med massasjeeffekt.
Øvelser for å gjenopprette figuren etter fødsel, og særlig korreksjon av en sugende mage, bør gjøres svært nøye. I de første 2 månedene etter fødselen kan du bruke slike gymnastiske elementer som langsomme tilbøyeligheter i forskjellige retninger, svingende hender med dumbbells med en vekt på 1 kg som holdes i dem, knebøy og ben med støtte for støtte.
Hår restaurering etter fødsel
Hormonale endringer i forbindelse med graviditetsperioden og fødselsprosessen,
I hver apotek kan du kjøpe mange multivitaminkomplekser til ammende mødre. Hvis du vil at håret ditt skal bli tett og vakkert på kort tid, må du sørge for at disse vitaminene inneholder jern, folsyre, svovel, sink og vitamin B12.
I tillegg er det i kostholdet ditt også nyttig å lage mat som er rike på disse stoffene - spinat, havkål, gulrøtter og valnøtter.