Det vestibulære apparatet er orgelet som er i det indre øret, og det er ansvarlig for balansen og orienteringen i rommet. Ofte kan langvarig irritasjon av dette organet fremkalle utseendet av såkalt "bevegelsessykdom", for eksempel kvalme, oppkast, svimmelhet, etc. Mange mennesker lider av dette problemet, siden de ikke engang vanligvis kjører i transport, kjører sving, etc., noe som betyr at informasjon om hvordan du trener vestibulær apparatet, vil være til stede.
Hvordan trene det vestibulære apparatet?
For å normalisere aktiviteten til denne kroppen er det nødvendig å regelmessig utføre spesiell vestibulær gymnastikk . Hver dag må du bare gi 20 minutter til trening. Trening av vestibulær apparat hjemme kan forårsake svimmelhet, kvalme og andre tegn på bevegelsessykdom, men på grunn av dette er det ikke nødvendig å stoppe okkupasjonen. Etter en stund vil du legge merke til betydelige forbedringer. For å fullstendig kvitte seg med de negative konsekvensene, tar det flere måneder å trene.
Hvordan utvikle det vestibulære apparatet?
Kompleks №1
- Stå opp rett, beina i nærheten, armene lavere.
- Gjør hodestillingene frem og tilbake, men ikke glem å puste.
- Deretter gjør du bakkene og svinger til høyre og venstre.
- Fullfør komplekset i sirkulære bevegelser til venstre, og deretter til høyre side.
Gjør hver øvelse 15 ganger.
I løpet av en og en halv time må ovennevnte øvelser for vestibulære apparater suppleres med følgende øvelser.
Kompleks №2
- Stå opp rett, beina spredt på bredden av skuldrene, hendene lavere.
- Ta pusten, og ved utånding, lene til venstre med en hånd for å nå gulvet. Gjenta øvelsen til høyre.
- Legg hendene på beltet ditt, og drei bagasjerommet til høyre og venstre. Ikke glem å puste.
Gjør hver øvelse 10 ganger.