For å bli kvitt overflødig vekt og å opprettholde en sunn livsstil, må du gi preferanse til fraksjonær næring. Mellom hovedmåltider bør det være en matbit, som det er viktig å velge de riktige produktene.
Den beste snacken for slanking
Mange bruker forskjellige smørbrød, snacks, kaker og andre skadelige produkter for å tilfredsstille sult, noe som fører til vektøkning. Det er flere regler om sunn snacking. På dagen skulle det være to, det vil si mellom frokost og lunsj, samt mellom lunsj og middag. Og den første snacken bør være mer enn den andre. Kaloriinnholdet i snacken skal ikke overstige 250 kcal. Snacking for slanking på jobben og ikke bare må skje før to timer etter hovedmåltidet. Det er viktig å kontrollere størrelsen på porsjonen for ikke å spise noe overflødig.
Sunn snacks for å miste vekt:
- Frukt og bær . Dette er de mest populære snacks som gir nyttige stoffer til kroppen. Velg hvilken som helst frukt, men foretrekker ikke ofte bananer og andre søte frukter. Du kan tilberede forskjellige smoothies og cocktailer.
- Grønnsaker . Det er mulig å slukke sulten for godt ved bare å spise gulrot eller agurk. Du kan lage en liten del av salaten.
- Sour-melk produkter . Dette alternativet er ideelt for de som har problemer med mage-tarmkanalen. Det er viktig at produktene er ikke-kaloriske. Egnet yoghurt, yoghurt uten fyllstoff, hytteost, etc.
- Nøtter og tørket frukt . Et godt alternativ for energi, men det er verdt å vurdere at disse matvarene er svært høye i kalorier, slik at du ikke kan spise mer enn 10 gram.
- Breadbills . Elsker smørbrød, så er dette alternativet for deg. Brød kan spises med et stykke ost, ostemasse, tomater, etc.
- Protein . Passer til snacks og protein, for eksempel kokt egg, et stykke fjærfe eller fisk.