Gjennom mange eksperimenter ble det bevist at påvirkning av fysiske øvelser på kroppen avhenger av den tiden da en person oppfyller dem. Det er også en helt annen mening - det spiller ingen rolle om om morgenen eller kvelden en person gjør sport, er det viktigste å gjøre det regelmessig og samtidig.
På hvilken tid er det bedre å trene?
Ifølge forskere, for å bestemme den optimale tiden for trening, er det nødvendig å ta hensyn til den sirkadiske rytmen til en person. For folk som tilhører gruppen av "larks", er den ideelle tiden for klasser med maksimal energitap kl 12.00, og for "ugler" - dette er tidlig kveld. Fysiske øvelser kan utføres ute, i hall eller hjemme. Dette kan være strekk-, kraft- eller kardiotrening og andre aktive retninger.
Mange idrettsutøvere prøver å engasjere seg i ettermiddag, fordi ifølge endokrinologer, bruker kroppen nå eksisterende energireserver. Hvis du har råd til å trene bare om kvelden, er det best å gi preferanse til perioden fra seks til syv på kvelden. Ikke vær redd for søvnløshet, fordi et lignende problem oppstår bare i begynnelsen av treningen .
Eksperter anbefaler å eksperimentere med tidspunktet for fysiske øvelser for å finne den optimale tiden for seg selv og deres kropper.
Morgen treningsøkter
Hvis du etter å ha øvelsene har det munterhet og det er styrker for daglige prestasjoner, så er dette ditt valg. Etter oppvåkning vil fysiske øvelser bli utført i sin helhet, fordi personen fortsatt har stor styrke. Likevel bidrar slike opplæringer til å våkne opp en organisme og å justere arbeidet med indre legemer og system.
Spiseopplæring
Denne tiden regnes som optimal, siden den passer for "larks" og "ugler". Fordelene er at du ikke trenger å tvinge deg til å stå opp tidlig, og det er mange krefter å trene til lunsj.
Kveldsøvelser
Det er folk som er full av styrke innen utgangen av dagen, så for dem vil klasser på dette tidspunktet være mest effektive. Mange legger merke til at kvelden trening hjelper deg med å bli kvitt det negative og slappe av etter en hard dags arbeid.
Prøv å øve på en uke på forskjellige tidspunkter, og da kan du, etter kroppens reaksjon, finne den mest passende tiden for deg selv. Husk regelmessigheten til trening, ellers blir det ikke noe resultat.