Medisinsk gymnastikk for leddene er nødvendig for nesten hver og en av oss, fordi vi ofte fører en stillesittende livsstil eller arbeider i en så rasende rytme at det er lett å se tilbake og se vår helse: er vi i orden? Som regel benytter vi til regelmessig okkupasjon av vår helse bare når det blir bare en viktig nødvendighet.
Så, hva menes med kurativ gymnastikk med felles sykdom? I det akutte stadiet av sykdommen, bør alle aktiviteter samordnes med behandlende lege for ikke å skade. Lasten på fugen på dette tidspunktet bør være veldig forsiktig. Og husk: Behandling av leddgymnastikk er kun mulig med en helhetlig tilnærming - dette er behandling av legemidler, termiske prosedyrer og massasje.
Etter å ha forbedret tilstanden når du velger gymnastikk til pasienter med ledd, må du følge hovedprinsippet. Fugen må nødvendigvis bevege seg, men samtidig må belastningen, overdreven innsats, sjokk, jerks ikke være. Et godt kompleks bør inneholde terapeutisk gymnastikk for knær og hofteledd, samt gymnastikk for skulder, albue, leddledd. La oss ta en nærmere titt på de spesifikke øvelsene som tilbys i videokurset med kurativ gymnastikk for leddene til V.Dikul. Hovedbelastningen kommer fra utånding:
- ip liggende, lente på albuen hans. Lag flops med din frie fot fremover og bakover gjennom toppen.
- ip liggende, lente på albuen hans. Fritt ben bøyes på kneet og legges foran. Flytt den andre benen opp og ned.
- ip Ligge, lener seg på albuen, løft ett ben med fri hånd opp.
- Ved utånding, løft det andre benet til det langstrakte beinet.
- Vær på knærne, lene på hendene. Bøy meghien i kneet med foten opp og til sidene. Ikke bøy nedre rygg.
Øvelser med en gymnastisk pinne, kneeling:
- Vi kommer ned på føttene våre. Vi løfter hendene samtidig med løftingen av bekkenet. På nedstigningen - vi slipper hendene våre.
- Vi utfører den forrige øvelsen, men synker, vi setter oss ned i den ene eller den andre på hælen vekselvis.
- Direkte hender starter en pinne bak ryggen og returnerer den tilbake. Hvis øvelsen er for komplisert, kan du bare prøve å svinge den over hodet og bøye pinnen i albuene.
- Vi oversetter hender med en pinne bak ryggen. Trekk armene dine så høyt som mulig, bøy over til knærne.
- Vi løfter en pinne på utstrakte hender. Utfør bakken til siden.
- Vi har en pinne foran ansiktet vertikalt med hensyn til gulvet (den ene enden ovenfor, den andre nederst). Vi utfolder pinnen, endrer posisjonen til enden av pinnen til motsatt.
- Vi jobber med en pinne, som en oar.
- Vi legger hendene med en pinne og svinger dem fra side til side.