Alle bygger sitt liv selv, men smarte mennesker foretrekker en sunn livsstil som bidrar til å bevare mental og fysisk helse, forlenge ungdommen. Komponentene i en sunn livsstil passer perfekt til moderne menneskers liv.
Fordelene med en sunn livsstil
Konseptet med en sunn livsstil inkluderer følgende komponenter:
- sunn mat;
- avvisning av dårlige vaner og vedlegg
- vanlig motoraktivitet;
- optimal modus for arbeid og hvile;
- personlig hygiene og herding;
- positiv oppfatning av livet.
En av hovedprinsippene for en sunn livsstil er riktig ernæring, som må være balansert og full. Ta maten skal deles i små porsjoner 4-5 ganger om dagen, den siste tiden 2-3 timer før sengetid. Produkter bør velges så friske som mulig (frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frokostblandinger, meieriprodukter) og underkaste dem minimal varmebehandling for å bevare vitaminer og næringsstoffer. I mat må du observere moderering - overflødige næringsstoffer fører til fedme.
Skadelige vaner og helse er inkompatible konsepter. Hovedmotivasjonen for å forlate dårlige vaner og opprettholde en sunn livsstil er forlengelsen av forventet levealder. Toksiner som folk får under røyking eller med alkohol, forgift kroppen og forårsake mange forskjellige sykdommer.
Regelmessig fysisk aktivitet øker kroppens adaptive evner, styrker utholdenhet, fleksibilitet og styrke. Mangel på fysisk aktivitet fører til fedme og fremveksten av en rekke sykdommer - hypertensjon, hjerneslag, kardiovaskulær, endokrine og andre sykdommer.
Alle slags belastninger (mentalt, fysisk, emosjonelt) bør skifte med hvile. Bare i dette tilfellet vil organismens reserver bli fullstendig restaurert,
Herding er en annen måte å styrke helse på. Slokkingsprosedyrer (luftbad, dusjer, kontrastdusjer) bør utføres regelmessig, ellers mister de effektiviteten. Renheten til huden, håret, munnen og andre organer i kontakt med miljøet er også av stor betydning.
For en positiv oppfatning av livet, er det ønskelig å redusere kommunikasjonen med ubehagelige mennesker, å lære å slappe av og finne glede selv i de minste bagatellene. Gled deg over solen og regnet, lytt til hyggelig musikk og les din favorittbøker, lær å slappe av med det grunnleggende av avslapping.