Hvordan bli kvitt dårlige vaner?

Den største ulempen ved avhengighet, atferd er at den har negative konsekvenser, ikke bare for eieren, men også for miljøet.

Forebygging av slike vaner er ingenting annet enn den eneste effektive måten å hjelpe en person til å realisere den fulle farefølelsen, dens negative resultater, som er i stand til gradvis å ødelegge en lykkelig virkelighet.

Forebygging av dårlige vaner hos ungdom

Som kjent er ungdommens psykologi så mystisk og forvirrende at ikke alle foreldre er i stand til å gjette hva som er på barnets sinn. Så, grunnlaget for forebygging inkluderer:

• samtale om dårlige vaner
• visuelle hjelpemidler som blir demonstrert under en samtale
• videomateriale som bidrar til å visuelt reflektere livene til de menneskene som ikke fant styrken til å si "nei" til narkotika, tobakk osv.
• kommunikasjon med en psykolog som søker å hjelpe en tenåring til objektivt å se på hans syn, oppførsel.

Det er viktig å merke seg at forskere i øyeblikket utvikler metoder som bidrar til å bli kvitt avhengighet så raskt og effektivt som mulig.

Oppgivelse av dårlige vaner

Overgivelse av dårlige vaner vil være mest effektive når en person ønsker å helt forlate sin avhengighet. Så det er åtte måter å kvitte seg med dette. Vi lister bare en del av grunnen, halvparten av disse metodene er negative, resten er positive.

1. Straff. Denne metoden kan ikke sies å være human. Og det skal brukes ekstremt sjelden, i unntakstilfeller. For eksempel, for behandling av alkoholavhengighet, er offeret for alkohol ved hjelp av "esperali" -metoden forbudt, man kan si at de er inspirert til å se på glasset.
2. Utvikling av inkompatibel oppførsel. En positiv metode. For eksempel, hvis du fortsatt ikke kan slutte å røyke, så neste gang du vil forsinke, begynner du å suge et godteri. Etter en stund vil din hånd ikke trekke seg bak en sigarett, men bak et godteri.
3. Koble en dårlig vane til et betinget signal. Navnet på metoden virker kanskje ikke klart for alle, men essensen er ikke i det hele tatt komplisert. Så, for eksempel når du opplever angst eller har en tendens til å bekymre deg for småbiter, ta et notat flere ganger om dagen for å gjenta deg selv "Bekymre!". Deretter gir du deg en 10 minutters pause, der du husker alle de ubehagelige tingene i detalj og begynner å bekymre deg. Husk at vanen er utviklet om 21 dager, noe som betyr at etter denne perioden vil din angst bli mindre og mindre. Du vil være overbevist om at hvis det er kjedelig å gjøre dette på ledelsen av kroppen din, så uten det, gir det ingen mening å oppleve angst.

Hvordan utvikle en vane?

Nyttige og dårlige vaner? - våre hjerner er de samme som de påvirker oss. Tross alt registrerer bevisstheten all informasjonen på samme måte som underbevisstheten . Så, her er noen anbefalinger som bidrar til å raskt utvikle denne typen vaner, oppførsel du trenger.

1. Form klart hva du vil.
2. Gode ​​vaner danner ikke på en dag, noe som betyr at du må lagre deg selv med viljestyrke og daglig, 21 dager, gjenta hva du trenger.
3. Først, unngå pauser eller fridager.
4. Hvis du klarte å holde ut i 21 dager, gratulerer! Du klarte å bringe din oppførsel til automatikk. Og for å fullstendig konsolidere den nye oppførselen, gjenta det samme som 21 dager tidligere, men bare 19 dager.

Husk at ingen er immune mot dårlige vaner.