Moderne liv utsetter oss for daglig stress, vi er i konstant hast og spenning, det eneste som sparer er søvn. Derfor er søvnforstyrrelser et reelt problem, deres konsekvenser kan være svært forskjellige - fra dårlig humør i løpet av dagen til depressive tilstander. De vanligste konsekvensene av søvnløshet er en reduksjon i oppmerksomhet, en manglende evne til å konsentrere seg om noe, en økning i irritabilitet, en økende mental spenning. Men hva om du har søvnforstyrrelser? Det er naturlig å behandle, men så vel som hva, nå vil vi forstå.
Behandling av søvnforstyrrelser hos voksne
Årsakene til at vi har problemer med å sovne og med en sunn søvnperiode kan være annerledes, og derfor begynner behandling av søvnforstyrrelser med å etablere årsaker. Det vil selvsagt være veldig vanskelig å finne ut selv, og derfor må du kontakte en spesialist som vil velge riktig behandlingsmetode for deg. Forresten, og hva de er?
- Det første som kommer til å tenke når vi finner søvnforstyrrelser, er å lulle oss med medisiner. Metoden er ikke dårlig, medisinene fungerer raskt nok, har en beroligende effekt på nervesystemet og hjelper oss å sove. Men vi må ikke glemme forekomsten av bivirkninger, og fortsatt har alle legemidler en annen virkningsmekanisme, og hvis valget er feil, kan du få vanedannende eller søvnforstyrrelser når du slutter å ta det. Derfor, hva du skal ta når du sover, er forstyrret og hva dosering skal gis til legemidlene, bare en lege kan snakke.
- Ofte problemer med å sovne er forbundet med manglende evne til å slappe av og gi slipp på alle de negative følelsene som er samlet i løpet av dagen. I dette tilfellet kan behandlingen av søvnforstyrrelser hos voksne utføres ved hjelp av ulike avslappeteknikker, samt meditasjon.
- Du kan bruke folkemetoder for å behandle søvnforstyrrelser. Først av alt inkluderer dette inntak av infusjoner av forskjellige urter for natten. En god effekt er en slik sammensetning.
- en teskje valerianpulver for å tilsette i 15 minutter i et ½ kopp kokende vann.
- 1,5 gram tørket sitronbalsamblad krever et glass kokende vann i 15 minutter.
- 2 ts. kegler av hopp i glasset kokende vann i 15 minutter.
- 10 gram marjoram blomster, 20 gram lavendel blomster og 15 gram hagtorn blomster blandet og infused i 10 minutter i 300 ml kokende vann.
Å gå før sengetid, er balneoterapi og avvisning av dårlige vaner også anbefalt for å bekjempe søvnforstyrrelser.