Det finnes flere typer fysiske øvelser som er delt i henhold til et bestemt kriterium. Denne divisjonen bidrar til å orientere deg selv og velge selvsagt passende retninger for sysselsetting.
Typer mosjon
For å få ønsket resultat fra trening, er det viktig å forstå øvelsene som har en helt annen orientering.
Av antall muskler som mottar belastningen:
- Lokal (isolerende) - øvelser, hvor et lite antall muskler deltar mindre enn 1/3 av hele massen. Dette inkluderer ulike øvelser for individuelle muskelgrupper, som er i gymnastikk, fitness , bodybuilding etc.
- Regionalt - under utførelsen av slike øvelser, blir lasten oppnådd fra 1/3 til 1/2 av muskelmassen i hele kroppen. Vanligvis er dette en øvelse på overkroppen og muskler i bagasjerommet.
- Global - generelle fysiske øvelser som lar deg involvere i trening av mange muskler, mer enn 1/2 av hele massen. I denne kategorien kan du løpe, sykle, etc.
Ved type muskel sammentrekning:
- Statisk - under utførelsen av slike øvelser beveger kroppen ikke seg i rommet, for eksempel oppbevaring av stangen.
- Dynamisk - for slike øvelser er typisk isotonisk type muskeltraktioner, for eksempel svømming, turgåing etc.
De vanligste typer spesiell og generell trening:
- Kraftøvelser bidrar til å styrke og øke volumet av muskler. Selv med deres hjelp kan du effektivt bli kvitt overflødig vekt. Treningen foregår med egen eller ekstra vekt, og det er øvelser på simulatorene.
- Aerobic øvelser er øvelser som hjelper til å trene hjerte, pust og utholdenhet . Hvis du vil gå ned i vekt, bør slike øvelser være i komplekset. Dette inkluderer løping, svømming, dans, fotball, etc.