Selvsikkerhet i psykologi - hva er det og hvordan utvikler man det?

En selvsikker person er en vellykket, uavhengig person, og ofte blir slike mennesker irritert og fordømt av noen, mens andre gir en følelse av beundring og misunnelse. Selvsikkerhet er en ferdighet som kan utvikles om ønskelig.

Hva er selvsikkerhet?

Selvsikkerhet er en modell for atferden til en person som har fullstendig tatt kontroll over hans følelser, følelser, hvordan han lever sin livserfaring og relasjoner i samfunnet. Begrepet assertiveness kom fra engelsk, tolkes som å forsvare sin mening, rettigheter og uttrykkes i postulatet: "Jeg har ikke noe for deg, som deg for meg, vi er like partnere".

Selvsikkerhet i psykologi

For første gang manifesterte begrepet selvsikkerhet seg i 50-tallet på XX-tallet. i verkene av A. Salter (en amerikansk psykolog-humanist). I sin teori har A. Salter lagt stor vekt på individets sårbarhet i samfunnet, dannelsen av defensiv aggresjon og beherskelse av manipulativ atferd, slik at et forhold mellom mennesker fører til en død, trodde forskeren. En annen pol av aggresjon er passivitet, det er en uproduktiv oppførsel, og bare selvsikker personlighet, i A. Salters mening, har et spekter av kvaliteter som er nødvendige for samfunnet.

Tegn på selvsikker adferd

Assertiv oppførsel er et konsept som ligner på selvforsyning og ofte identisk med det. På hvilke grunner kan du finne selvsikker adferd:

• personen oppfatter tilstrekkelig og bevisst seg selv og andre;
• indre og ytre fred;
• korrekt vurderer sine handlinger
• målrettet;
• hilsen uttrykker sine følelser;
• forsvarer sine grenser og respekterer grensen til andre mennesker;
• Lytter oppmerksomt og gir deg resten av historien;
• opprettholder øyekontakt med samtalepartneren;
• er fullt ansvarlig for manifestasjonen av hans følelser;
• vet hvordan man smelter med følelsene til andre mennesker.

Regler for selvsikker adferd

Assertiv oppførsel innebærer å ta personlig ansvar for livet ditt og hva som skjer med det. Generelle prinsipper eller regler, som i sin utvikling følger en person som har gått på vei for selvsikkerhet:

1. Effektiv kommunikasjon med folk i nøkkelen til oppriktighet, ærlighet og frankhet.
2. Demonstrasjon av en positiv hensikt.
3. Ikke-involvering i konflikten og manifestasjoner av aggresjon fra andres side
4. Respekter samtalepartnerens synspunkt, ikke til skade for seg selv.
5. Striving for et kompromiss og gjensidig fordelaktig samarbeid for begge sider.

Selvsikker menneskerettigheter

Folk som har støttet dette psykologiske konseptet følger visse postulater som Manuel Smith (amerikansk psykoterapeut) formulerte i sin bok "Opplæring av selvtillit". Assertive rettigheter basert på selvbekreftelse at hver person har rettigheter:

• vurdere deres oppførsel, følelser, tanker;
• ikke forklare og ikke be om unnskyldning;
• Bestem i hvilken grad er eller ikke er ansvarlig for å løse andres problemer
• forandre tankene dine
• gjøre feil
• si "Jeg vet ikke!".
• ikke stole på den velvillige oppfatning av andre;
• gjør ulogiske beslutninger.
• "Ikke forstå" resten.
• åpenlyst, uten skyld, å si "Jeg er ikke interessert!".

Hvordan måle selvsikkerhet?

For å forstå en person med en selvsikker personlighet, eller han har tilbøyeligheter til denne oppførselen, er det en enkel test for selvsikkerhet, der det er nødvendig å svare "Ja", "Nei" til de foreslåtte spørsmålene:

1. Feil fra andre forårsaker irritasjon i meg.
2. Jeg kan tydelig minne en venn av min fortidstjeneste.
3. Noen ganger lyver jeg.
4. Jeg kan ta vare på meg selv.
5. Jeg måtte ikke betale for transport i transport.
6. Rivalitet er mer produktiv enn samarbeid.
7. Jeg er bekymret for småpenger.
8. Jeg er veldig bestemt og uavhengig.
9. Jeg har en følelse av kjærlighet til alle jeg kjenner.
10. Jeg har tro på meg selv og forstår at jeg skal takle mange problemer.
11. Jeg må alltid være på vakt og beskytte mine interesser.
12. Jeg ler ikke på uanstendig vitser.
13. Jeg anerkjenner og respekterer myndighetene.
14. Jeg kan ikke gjøre tau ut av meg - jeg protesterer.
15. God begynnelse støttes av meg.
16. Jeg lyver aldri.
17. Jeg er praktisk.
18. Jeg er deprimert av selve faktumet av den påståtte feilen.
19. Ordtaket, "Søker hjelpens hånd, fremfor alt på skulderen din", får meg til å være enig.
20. Venner påvirker meg sterkt.
21. Alltid rett, selv om andre ikke gjenkjenner min rettighet.
22. Deltakelse er viktigere enn å vinne.
23. Før jeg gjør noe, analyserer jeg og forestiller meg hva andre mennesker vil tenke på det.
24. Misunnelse for meg er ikke merkelig.

Det er nødvendig å beregne antall positive setninger på tastene:

• Nøkkel A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Nøkkel B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Nøkkel C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Nøkkel A fører med antall positive svar: Det er representasjoner om selvsikkerhet, men i livet blir de ikke brukt. På dette nivået er misnøye i forhold ikke bare til andre, men til seg selv. Den minste indikatoren for positive svar: En person bruker ikke mange sjanser i livet.
2. Nøkkelen er B. Hvis det er flere positive uttalelser her, kan man trygt vurdere en person på riktig vei for å mestre ferdighetene til selvsikker adferd. Noen ganger kan det være aggresjon. Den minste poengsummen i denne nøkkelen betyr ikke at du ikke kan lære selvsikkerhet, det er viktig å vise lyst og utholdenhet.
3. Nøkkel C : høye parametere i denne nøkkelen indikerer en persons høye muligheter til å mestre selvsikkerhet. En lav indikator for positive uttalelser - en person er i illusjonen om å se seg selv i det beste lyset, er uoppriktig med seg selv og andre. Det er noe å tenke på.

Hvordan utvikle selvsikkerhet?

Selvsikker person, dette er personen som skjønte sine destruktive scenarier og bestemte seg for å forandre livet. Du kan selv utvikle selvtillit, for dette trenger du:

• å se i seg selv en fri i uttrykks kreativ eller "kreativ" personlighet;
• innse at andre mennesker også er fri i sine meninger, følelser og følelser ;
• vær velvillig og oppriktig.
• utseende, stemme, ansiktsuttrykk og bevegelser skal utstråle selvtillit.

Behandling og selvsikkerhet

Selvsikker adferd under manipulering er et utmerket verktøy mot å pålegge maler av manipulatorer, men det er en risiko for å glide til nivået av manipulering i begynnelsen, når bare de personlige rettighetene til personen som utøver selvsikker adferd blir anerkjent som verdifulle, bør man derfor forstå og innse at selvsikker rettigheter reflekterer i samme grad rettighetene til andre mennesker og da - dette er et tilsvarende forhold.

Selvsikkerhet - bøker

Øvelser og praksis for utvikling av selvsikkerhet presenteres i de bestselgende bøkene:

1. "Hvordan gjør du alt på din egen måte." S. biskop . En selvsikker person er en vellykket person som motsetter manipulasjon og aggresjon. Boken utforsker metodene for å forsvare sine interesser uten å synke inn i konflikter.
2. "Livets språk. Ikke-voldelig kommunikasjon. " M. Rosenberg . NGO-metoden har hjulpet tusenvis av mennesker og forandret livet til det bedre.
3. "Teori og praksis med selvsikkerhet, eller Hvordan være åpen, aktiv og naturlig." G. Lindelfield . Boken beskriver metodene for å utvikle selvsikkerhetsegenskaper for effektiv samhandling med mennesker.