For en harmonisk og sunn utvikling trenger hver person regelmessig fysisk aktivitet. Denne regelen var kjent for folk i oldtiden. Sannt, den slags belastninger på musklene endret seg ganske ofte - i forskjellige epoker valgte folk ulike aktiviteter. I det moderne samfunnet går det imidlertid mange kvinner i en treningsstudio, for i løpet av treningen er det ikke bare mulig å forbedre sin figur, men også å unnslippe fra daglige problemer, oppstyr og stress.
En stor rolle i kvaliteten på hver treningsøkt spilles av musikk for fitness. Musikk skal være hyggelig å høre, slappe av i noen stadier av aktiviteten og energisk i andre stadier. Det riktige valget av musikk for aerobic og fitness gir deg fullstendig harmoni i kropp og sjel, og nyt treningen.
Musikk for fitness trengs ikke bare i treningssenteret. De kvinnene som planlegger å gjenta øvelsene hjemme, bør også få rytmisk musikk for fitness. Sikkert, mange har oppmerksom på at i treningssentret kan du gjøre uten avbrudd i en time eller mer, og hjemme i 15 minutter føler du deg sliten. Profesjonelle treningsinstruktører hevder at dette fenomenet er forbundet med feil valgt musikk for fitness hjemme.
Kanadiske forskere har funnet ut at musikk har en sterk innflytelse på ytelsen til enhver fysisk trening. Bakgrunnsmusikk kan flere ganger øke strømindikatorene under treningen. Og dans og rytmisk musikk for fitness gjør treningen mer intens. Og profesjonell musikk for fitness setter tempoet på trening og distraherer en person fra å tro at han allerede er trøtt. I denne forbindelse er trening lengre, og resultatene av trening er mer produktive.
De grunnleggende regler for valg av musikk for fitness:
- Det viktigste kriteriet for å velge musikk for fitness - det bør være rytmisk og uten pauser.
- Tempoet på musikk for fitness bør falle sammen med hjertefrekvensen. Ellers vil du føle ubehag under trening og stadig gå seg vill.
- Den musikalske størrelsen på en hvilken som helst komposisjon for trening bør være tre fjerdedeler, det vil si størrelsen på marsjen.
- Tempoet på musikk for fitness bør velges avhengig av treningsnivået. For nybegynnere bør tempoet ikke være for høyt, ellers er det mulighet for skade.
- Profesjonell musikk for fitness bør være melodisk. Må fysiske øvelser bare være en hyggelig melodi, ikke et skjærende øre.
- Musikk for fitness bør høres høyt nok. Det skal bli belastet med energi og innstilt til en positiv bølge.
Ikke glem at musikken for fitness bør velges avhengig av hvilke øvelser du skal gjøre. Pilater er egnet for sammensetninger med et tempo fra 50 til 90 slag per minutt. For intens styrketrening bør du velge musikk med et tempo fra 100 til 130 slag per minutt. Det er viktig å velge riktig musikk for hjerteopplæring. Disse klassene krever en viss utholdenhet, så musikk skal tjene som en slags lading. Det beste tempoet i slik musikk er 140-180 slag per minutt.
Det er veldig viktig at komposisjonene var hyggelige på høringen - etter alt da sysselsetting av fitness vil musikk gi ekstra glede. For i dag i musikalske butikker er det mulig å få den spesielle samlingen av musikk for fitness der de beste komposisjonene for fysiske aktiviteter samles. Prøv å trene under det, kanskje bare en slik liten ting du ikke har nok til bedre trening.