Mange mennesker står overfor et slikt problem, som dystoni av karene, når blodsirkulasjonen forstyrres. Det er mange grunner som utfordrer et slikt problem, for eksempel en stillesittende livsstil , feil diett, hyppige påkjenninger, etc. For å rette opp situasjonen, med unntak av behandlingen som foreskrevet av legen, kan du utføre spesielle øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. I utgangspunktet er alle øvelsene enkle, så de kan gjøres selv av folk i alderen. Det anbefales å konsultere en lege på forhånd.
Øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen
Eksisterende øvelser kan deles inn i flere grupper avhengig av slagområdet.
Kapillærer . Disse små fartøyene er nødvendige for ernæring og rensing av celler. For å forbedre blodsirkulasjonen i dem, er det best å bruke vibrasjon. På morgenen etter oppvåkning løft du armer og ben i vertikal stilling og i noen minutter bare fint og rist dem ofte.
Hjernens fartøy . Mange lider ofte av hodepine, som skyldes vasospasmer. I dette tilfellet innebærer sirkulasjonsøvelsene å endre posisjonen til hodet: skråninger, rotasjon og svinger. Gjør alt sakte og uten plutselige bevegelser. Selv om det er mulig, bruk Beryozka-stativet, der du må være ca 5 minutter.
Fottøyets fartøy . Stagnasjon av blod i karene på beina forekommer ofte, og hos personer i ulike aldre, og for å bli kvitt dem, bruk disse øvelsene for å forbedre blodsirkulasjonen i bena:
- Sett deg ned, spred bena vekk fra hverandre og lene først inn i en, og så, den andre veien.
- Gå på knærne fremover / bakover.
- Gå ned og klatre på sokkene mange ganger.
- Gjør øvelsen "sykkel".
Øvelser for sirkulasjon i beina utføres best i vann, noe som gjør at du kan lindre stresset og forbedre tilstanden til fartøyene.
Neskefartøy . Det er i nakken er de viktigste arteriene, som kan klemmes på grunn av muskel svakhet. For å forhindre dette problemet, utfør disse oppgavene:
- Sett håndflaten på pannen og legg et trykk, og opprett et mothodet.
- Roter hodet fra en skulder til den andre, og øk gradvis forsterkningen. Fortsett å gjøre bakkene til sidene.
Hjerte og blodårer . For å forbedre blodsirkulasjonen anbefales det å bruke kardiobelastning : kjører, går raskt, hopper, svømmer, sykler osv.