Lading med Daria Lisichkina

Daria Lisichkina ble populær på grunn av fremme av en sunn livsstil. Treningstreneren har utviklet lette øvelser at enhver kvinne som vil miste overflødig vekt og alltid være i form kan overvinne. Lading med Daria Lisichkina er et lite kompleks av øvelser som du trenger å utføre hver dag. I tillegg kan den brukes før hovedtreningen til å varme opp musklene.

Klassisk gymnastikk fra Darya Lisichkina

Hver leksjon skal begynne med å varme opp og strekke musklene, og også oppvarming bidrar til å oppmuntre:

1. Legg føttene på skulderbredden din og, uten å ta dine hæler av gulvet, strekk beina oppover i utånding. Gjør 5 repetisjoner.
2. Den neste øvelsen til morgenoppvarming med Daria Lisichkina ligner på den forrige, men det er nødvendig for ham å heve hendene oppover. Bytt til hverandre, noe som vil bidra til å strekke de laterale musklene. Gjør 10 repetisjoner.
3. På slutten av oppvarming må du strekke begge hendene opp, og deretter, ved utånding, bøyes nedover for å bli kvitt spenning.

La oss nå gå direkte til komplekset av øvelser fra Daria Lisichkina:

1. Hør til sidene og vri, deretter til høyre, så til venstre. Det viktigste er å gjøre det med stor fart. Gjør 10 repetisjoner i hver retning.
2. Å strekke knærne, legg føttene sammen og knekk litt. Legg hendene på knærne, og gjør dem sirkulære bevegelser i hver retning. Pass på at hælene dine ikke kommer av gulvet. Lag 8 tilnærminger.
3. Den neste øvelsen i lading Daria Lisichkina er rettet mot å styrke hofter. Stå opp, beina sprer seg fra skulderbredden og bøy dem litt på knærne. Alternativt rett dine knær. Deretter gjør du sirkulære bevegelser med hofter, og deretter beveger du ryggene frem og tilbake. Gjenta alle 8 ganger.
4. En annen enkel og velkjent øvelse for å varme opp leddene i hendene. For å gjøre dette, gjør sirkulære bevegelser med børster, gjenta deretter de samme bevegelsene, men bare i albuene, og deretter i skuldrene. Gjør 8 gjentakelser.
5. Nå er det fortsatt å strekke nakken din. For å gjøre dette, gjør sirkulære bevegelser og bakker, så til høyre, og deretter til venstre. Antall repetisjoner, også.

Etter at ladningen er over, anbefaler Daria litt som kroppen å kjøle seg ned og få energi. På alt tar du ikke mer enn 15 minutter. Alle de ovennevnte øvelsene vil hjelpe ikke bare med å gå ned i vekt, men også bli kvitt ryggsmerter, muskler i armene og nakken. Det anbefales å koble til lading og riktig strøm .