Mange menn og til og med kvinner som seriøst engasjerer seg i sport, bruker spesielle kosttilskudd. En av de mest populære og ofte brukte sportsnæringen er kreatin , bruken som vi vurderer nå.
Kreatinapplikasjon
Kreatin hjelper muskler til å bli sterkere, gjenoppretter energien i hele kroppen, men dette additivet gjelder ikke såkalt doping, men er en tillatt og naturlig substans. I kroppen produseres kreatinin i nyrene, leveren eller i bukspyttkjertelen. Det er bevist at uten dette stoffet kan en person ikke leve. Kreatin er bare nødvendig for muskelmassen til mange idrettsutøvere.
Den er likestilt med slike viktige stoffer for helse som proteiner, karbohydrater, vitaminer og fettstoffer. Kreatin sanser i prosessen med muskel sammentrekning. I menneskekroppen er omtrent 100 gram kreatin, hvis daglige forbruk er 2 g. Kreatin i kroppsbygging er nødvendig, for under trening fungerer menneskekroppen i en styrket modus.
Selvfølgelig er det matvarer som inneholder kreatin, for eksempel kjøtt eller fisk. Men det er så lite at det er tilrådelig å bruke det i tillegg som tilsetningsstoff.
Rolle kreatin i idrett
Idrettsnæring kreatin har ingen bivirkninger, som den er inneholdt i menneskekroppen i utgangspunktet, og moderne teknologi frigjort det helt fra urenheter. Hvis du er interessert i når du skal konsumere kreatin før eller etter trening, er det beste alternativet både før og etter. Det anbefales også å drikke rikelig med vann hvis du bestemmer deg for å bruke den.
Også, kreatin anbefales for løpere å forbedre utholdenhet og fart, spesielt på lange avstander. Dosen for hver idrettsutøver må beregnes individuelt av en idrettslær eller en erfaren trener. Også, kreatin brukes i kraftløfting.
Fordeler med Kreatin
La oss oppsummere hvordan menneskekroppen påvirkes av sportsnæring kreatin:
- Fremmer økt muskelmasse og styrke hos personen som drikker dette tillegget.
- Fungerer som en buffer av melkesyre, som fremmer utseendet av smerte i kroppen, under trening.
- Forbedrer kroppens lettelse.
- Har anti-inflammatorisk effekt på kroppen.
Sportnæring kreatin kan kjøpes som et pulver, kapsler eller tabletter. Når du velger produsenten av dette additivet, les sammensetningen og tilbakemeldingene fra forbrukerne.