En av de enkleste og morsomme måtene å gå ned i vekt er selvsagt øvelser med en bøyle. De krever ikke spesiell fysisk trening, de er enkle nok, slik at øvelsene ikke er vanskelige for barnet eller den voksne som aldri har vært involvert i sport. De er svært effektive, effekten er merkbar raskt, og du kan øve i 15-30 minutter om dagen samtidig som du ser på ditt favoritt TV-program. I tillegg er det enkleste å kjøpe den enkleste varen - aluminium eller plastbøyle , men det er billig.
Hvordan velge en bøyle?
Øvelse med en bøyle for vekttap er bedre å starte med vanlig bøyle, "som i skolen", og bare deretter gå på massasje eller vekt. Hvis en uutdannet person begynner å håndtere en tung bøye på en gang, kan ryggen være sår fra lasten, og øvelsene må slettes eller forsinkes for ikke å forårsake skade. Det samme gjelder for massasjehøvelen, hvoretter blåmerker og smerter i kroppen vises først, og deretter vises en vane, og blåser forsvinner. Men det ville være godt å ha en vane med hoop og regelmessige leksjoner, og så kan det være feil.
Hvordan gjør du øvelsene?
For det første er det verdt å gjøre de enkleste øvelsene med en bøyle for vekttap av abdomen: En enkel rotasjon i 15 til 30 minutter eller vekslende rotasjon av bøylen, deretter en vei, deretter den andre (10 i hver). Deretter kan du gå til vanskeligere: gå med samtidig rotasjon av bøylen, knep med en bøyle, rotert i midjen.
Senere, når det er en vane med lasting, kan øvelser med en bøyle for midjen være komplisert ved å ta en vektet eller massasjehøvel. Jo sterkere og mer effektiv pressen , jo tyngre rammen kan være.
Kontra
Det skal bemerkes at disse leksjonene ikke er nyttige for alle. Øvelser med en bøyle er forbudt for personer over 60 år, gravide og nylig født kvinner, med månedlige og gynekologiske sykdommer.