Proteiner for muskelvekst - skade og nytte

Som du vet, trenger menneskekroppen proteiner, fett og karbohydrater , samt vitaminer og mineraler for normal funksjonalitet. Alle av dem kommer fra mat, men hvis energiforbruket overstiger det som leveres av innkommende næringsstoffer, begynner kroppen å lide og, som de sier, "smelter for øynene våre." Det er ekstremt nødvendig for ham proteiner for muskelvekst, hvor skade og fordel som vil bli dekket i denne artikkelen.

Hva er de for?

Protein- eller proteinsammensetningen for muskelvekst er veldig rik. Egentlig består 85% av rent protein, og resten er fett, karbohydrater, vann og mange aminosyrer - threonin, valin, leucin, lysin, serin, etc. Proteiner spiller en avgjørende rolle i menneskekroppen:

• de kan med rette bli kalt et byggemateriale for bein, muskler og annet vev. Med sin mangel kan muskeldystrofi utvikles;
• av proteiner blodet består og de gir levering til vev og organer av oksygen;
• de danner immunceller. Og med god immunitet er de fleste sykdommer ikke forferdelige;
• fra deres forsyning opprettes enzymer som er ansvarlige for utvekslingsprosessene;
• påvirker produksjonen av hormoner som regulerer endokrine, seksuelle og andre systemer.

Proteiner kan ikke syntetiseres av kroppen og for å opprettholde sin normale aktivitet må de stadig komme fra utsiden i form av produkter som kjøtt, fisk, melk, samt belgfrukter, frø og nøtter .

De som ikke utsetter kroppen for alvorlige belastninger, kan ikke tenke på ekstra proteininntak, men idrettsutøvere, kroppsbyggere og de som ønsker å konvertere sitt fett til muskelmasse, trenger mer protein, ellers vil muskelvevet ikke bli riktig ernæring og vil "tørke opp", som fagfolk sier. Selv om andelen proteinprodukter i kostholdet økes, vil dette ikke påvirke vektøkningen vesentlig, fordi ikke alt innkommende protein fra maten er fullt og fullt absorbert. Derfor er det spesielle proteinblandinger som hjelper til med å løse dette problemet.

Proteinprotein for muskelvekst

For vekst av muskler tar de samme proteinene for både jenter og jenter. Forskjellen er bare i dosering. Med moderate belastninger på 1 kg vekt bør være 1 g protein hos kvinner, og for å bygge muskler skal dette tallet bli doblet og for menn tre ganger. Dagpengene bør deles inn i 4-5 mottakelser. Pass på at du bruker protein før du trener, om morgenen, etter klasser og om natten. I sistnevnte tilfelle brukes imidlertid bare kasein som langsomt absorberes.

Generelt er det flere typer proteiner: whey, egg, soya, kasein og biff. Den mest populære er serum, som kan anbefales til jenter. Det er verdt det å ta med seg til treningsstudioet og ta før trening, så vel som rett etter det. Med kasein er alt klart, og andre arter kan fungere som et alternativ til det vanlige proteinet. Men hvis du bare drikker protein og ikke går på trening, blir det ingen gevinst i muskelmasse. Urinsystemet vil ganske enkelt fjerne dem fra kroppen, det er alt.

Skaden av proteiner for muskelvekst

Proteiner er svært vanskelig å fordøye i kroppen og kan forårsake tyngde i mage, smerte og ubehag. Nyrene, som på grunn av vanlige overbelastninger kan mislykkes i arbeidet, lider også av økt belastning. I tillegg bør man alltid huske risikoen for mulige allergier og faren for å kjøpe et defekt produkt som inneholder kunstige tilsetningsstoffer, GMOer og ødelagte komponenter.