Hvordan begynner du å miste vekt?

På en eller annen måte vil kvinner alltid endre noe i seg selv. Selv i den vakreste figuren vil jenta alltid finne noe å rette seg på. Vi vil ikke diskutere korrektheten av slik perfeksjonisme, men vi noterer oss at ofte en slik forbedring kommer ned til ønsket om å gå ned i vekt. Og i å miste vekt er det vanskeligste å begynne å gjøre øvelser og holde seg til en diett. Hvordan riktig å begynne å bli tynn? Når er det bedre å starte en diett? Dette vi skal snakke om i dagens artikkel. Vi vil advare om at disse tipsene ikke medfører et øyeblikkelig resultat, men hjelper deg med å bli vant til et system som bidrar til å gå ned i vekt uten å skade helsen.

Hvordan spise på en diett?

Å gjøre deg selv begynner å gå ned i vekt er den vanskeligste delen av å forbedre kroppen din. Våre tips vil hjelpe deg med å få det rette dietten:

1. Hovedspenningen som kroppen vår er så vanskelig å takle under en diett er restriksjoner. Derfor må du først forsøke å slette alle skadelige produkter fra menyen. Spis så variert som før, men begrens deler. Det er bedre å spise litt 5 ganger om dagen enn 3 og veldig rikelig. Slik mat hjelper magen til å synke i volum, og derfor vil angrep av sult plage deg mye mindre ofte
2. Husk den grunnleggende regelen for franske kvinner - stopp måltidet litt sulten. Magen trenger tid til å overføre til hjernen et signal om metthet, så hvis du er full, vil du mest sannsynlig spise mer.
3. Slike matvarer som søtt, mel og fullmælk oppfattes som et eget måltid. Over tid, redusere inntaket av enkle karbohydrater til et minimum - prosessen skal være mild og gradvis. For eksempel kan søtt erstattes med frukt og en liten mengde kvalitet bitter sjokolade.
4. Ordne losse dager: en dag på agurker, epler eller yoghurt vil styrke kroppen, og selvtillit, kombinert med viljestyrke.
5. Ikke spis 3-4 timer før sengetid. Å stoppe å spise etter seks er ikke veldig nyttig hvis du går i seng ved midnatt. Videre husk at middagen er det enkleste måltidet.
6. Drikk vann før du spiser, ikke etter. Før et måltid, vil et glass vann raskt assimilere magen og advare deg mot overmåling. Men etter at væsken fortynner magesaften og forstyrrer fordøyelsesprosessen.
7. Ikke sett grandiose mål - 3 dager i en modus er også en prestasjon, for å tvinge deg selv til å begynne å miste vekt er det vanskeligste stadiet. Selvfølgelig vil du i løpet av denne perioden ikke miste ekstra pund, men denne gangen vil du gi styrke og tro på deg selv, slik at det ikke blir vanskelig å fortsette dietten.
8. Siden det er umulig å starte en diett riktig uten fysisk anstrengelse, sett inn i ditt regime en enkel oppvarming. Du trenger ikke trene om morgenen, øvelser kan gjøres når som helst på dagen. Husk at det ikke anbefales å spise 2 timer før treningen og en time etterpå. Kroppen vår fortsetter å brenne kalorier etter treningen i 5 timer, så la den behandle overflødig fett, og ikke et hjertelig kveldsmat.

Når er det bedre å gå på en diett?

Det er en oppfatning at den beste dagen for å starte en diett er i dag. Når du har bestemt deg for å begynne å gå ned i vekt, begynner du umiddelbart å oppfylle planen. Det spiller ingen rolle hva du spiste og gjorde etter - den beste måten er å begynne å følge kostholdet og treningsplanen, mens brannen i øynene fortsatt brenner. Alle disse tipsene er effektive i 4-15 dager i menstruasjonssyklusen. I løpet av denne perioden er en kvinne på vei oppover, energi er bare kokende i henne. Men etter eggløsning begynner stemningen og troen på ens egen styrke å falle. Det er spesielt vanskelig i de første dagene av menstruasjon og en uke før dem - disse er ikke de gunstigste dagene for å starte en diett. I denne perioden bør du ikke nekte deg selv å spise en sjokoladebar og ligge på sofaen i stedet for å gå til en treningsstudio. Det er bedre å lese våre nyttige tips når du føler deg bra igjen.