Allerede i mange år lyder Norbekovs navn selv sunt. Uansett sykdommen, husk om denne helbredet, som lærte tusenvis av mennesker å bli kurert av kropp og ånd gjennom fysiske øvelser. I dag skal vi vurdere Norbekovs gymnastikk for leddene.
Den fysiske siden av øvelsene
Problemer med ledd blir stadig funnet hos mennesker på grunn av inaktivitet og underernæring. Som et resultat, forårsaker enhver minste bevegelse ubehag, og hvis ingenting er gjort, kan en person bare miste evnen til å bevege seg og bli hjelpeløs. I tillegg er Norbekovs helsesymnastikk rettet mot ikke bare å jobbe med ledd, men også på å forbedre ryggradens mobilitet. Jo mer fleksibel ryggraden er, desto sunnere er den. Inne i ryggraden er ryggraden inneholdt, og eventuelle mangler i ryggraden kan være fatale med hensyn til innholdet.
Massen til en sunn person består av muskler med 40%. Våre muskler tjener som en korsett for ryggraden, de støtter den og delvis tar på seg byrden. Men i en person som fører en stillesittende livsstil, disse musklene atrofi. Svært ofte er hypodynamien også ledsaget av en økning i fettmasse. Som følge av dette øker belastningen på ryggraden flere ganger, noe som ikke kan påvirke helsen positivt.
Utvikling av det indre selv
Imidlertid er ikke kroppen, ikke figuren, og ikke engang styrken, hovedoppgavene til gymnastikken til Dr. Norbekov. Som han sier seg, bør øvelser konsentrere seg om 90% på intern utvikling. Norbekov anbefaler å skape for seg en liste over de personlige egenskapene vi mangler og under implementeringen av komplekset utvikler dem i seg selv, føler seg bedre, vakrere og sterkere. Norbekov hevder at i et deprimert humør, vil det ikke være noen fordel av gymnastikk. Under øvelsene bør du glede deg, ha det gøy, utstråle energi. Og din energi bør være eksklusivt kreativ.
Start øvelser
Dr. Norbekov anbefaler å starte fellesøvelser med oppvarming av fingre, hender og hender. Vi oppvarmer og knuter palmer, hver finger strekkes individuelt, vi utfører friksjon og strøk. Det viktigste er å ha det gøy under prosessen.
Vi passerer til oppvarmingen av hele kroppen, varmes opp som en katt, uten å savne en enkelt tomt.
Vi puster inn og gir gleden av hele verden. Vi begynner å massere poenget med indre syn mellom de to øyenbrynene. Vi passerer jevnt for å massere på vingene i nesen, for og mot klokka. Deretter masserer du punktet mellom underleppen og haken. Med tommelen masserer du whiskyen i en sirkelbevegelse. Vi passerer til halsens massasje i oksipitalområdet, hvor håret slutter.
Vi tar ører og starter dem med å trekke bevegelser, kjøre rundt, og gni våre ører med palmer. Ikke glem at Norbekovs fellesøvelser er følelser og glede. Smil og løft hendene til nivået på skuldrene dine. Fingers slå opp, i spenningens hender, føler bevegelsen av energi. Hendens stilling endres ikke, børstes parallelt med gulvet. Litt flytte dem, som om å strekke kattungen for hånden.
Deretter roterer knyttneve, øke amplitude - roter underarmene. Hendene senkes, vi lager sirkulære bevegelser med skuldre. Dette var hoveddelen av lading fra Norbekovs felles gymnastikk. Deretter følger henrettelsen av stolpene på den nedre delen av kroppen. Du kan se dem på video. Start øvelsene på føttene når du mestrer gymnastikken på overkroppen.
Ikke vær motløs hvis ikke alle øvelsene er på farten. Som Norbekov sier, er det viktigste å skape fornemmelser inni.