Svensk går med pinner

Mer nylig, folk med ski poler, muntert pacing torgene, parker og gater forårsaket forbipasserende og turister bare forvirret utseende og skeptiske smiler.

Tilhengerne av denne typen sport går hver dag mer og mer.

Svensk går med pinner

I øyeblikket er svensk tur betraktet som en av de mest effektive typer sparingstrening. Navnet på denne typen fysisk anstrengelse skyldes at for første gang som en selvstendig idrettsdisiplin ble den tildelt nøyaktig på Sveriges territorium, og det skjedde i midten av forrige århundre.

Vintersporter i de skandinaviske landene er spesielt populære. Ikke overraskende er andelen profesjonelle skiløpere veldig store her. Og som kjent, kan idrettsutøvere ikke forstyrre trening på grunn av sesongmessighet, og derfor fortsetter sommeren deres studier uten å bruke ski.

Slike aktiviteter interesserte treningsinstruktøren, som senere ble grunnleggeren av en ny retning i fitness.

Teknikk av svensk gåing med pinner

Walking med pinner er vesentlig forskjellig fra å kjøre på ski, både fart og teknikk. Hvis vi på ski gjør et bredere glidende skritt, stammer først på sokken, så med den svenske (eller ellers skandinaviske, nordlige) gåteknikken er helt annerledes. Her er noen grunnleggende regler for de som planlegger å gjøre denne typen fitness.

Hovedforskjellen mellom svensk tur og andre typer tur er tilstedeværelsen av pinner. Det er gjennom dette at musklene i ryggen og armer, skulderbelte er involvert.

Her er noen regler som vil hjelpe deg med å mestre teknikken for skandinavisk turgåing.

1. Trinnet skal være fjærende, tempoet i å gå - kraftig. Ikke prøv å ta for langt et steg eller gå i høy hastighet. Hold pustens rytme.
2. For å gå er det nødvendig på hælen, og deretter på tåen. En slik overføring av kroppsvekt gir en belastning, med denne belastningen, caviars, hofte muskler og gluteal muskler er best brukt.
3. Du må ha pinner med en festesløyfe på håndleddet. Samtidig vil belastningen på musklene, og dermed effekten av trening, bli større.
4. Når du går, er det viktig å skyve av pinner med nok kraft. Dette gjør det mulig å bruke muskler i overkroppen.
5. Prøv å ikke miste pusten din. I tillegg til belastningen på musklene og skjelettet blir respiratorisk trening under svensk gang.

Fordelene med svensk tur

Et særegent trekk ved denne type fitness er det faktum at å få den nødvendige belastningen, går ikke kroppen inn i en tilstand av overdreven stress, noe som er typisk for sport og fysiske aktiviteter hos de fleste arter. Derfor er denne typen fitness perfekt for alle. Det anbefales at folk med svekket helse, eldre. Svensk gåing vises selv i kardiovaskulære sykdommer.

En god instruktør vil kunne Velg riktig tempo og varighet for å gå, som vil være optimal for kroppen din. La oss se hva som gir oss svensk gå med pinner. I tillegg til den fysiske anstrengelsen, som vi snakket over ovenfor, gjør slik turgåing kroppen mer varig. Som regel praktiseres denne typen treningsøkt i en park eller park. Og som du vet går det daglig i frisk luft - en god måte å styrke immuniteten . Et annet pluss er det faktum at i kombinasjon med kosthold og mosjon, å gå med pinner, er en effektiv måte å miste vekt på. I tillegg kan rytmen til å gå og mangelen på behovet for å fokusere på å gjøre noen øvelser, være en utmerket anledning til meditasjon. Dette vil hjelpe ikke bare med å trene kroppen, men også å sette orden på tanker og følelser.