Gymnastikk av tibetanske munker

Er det en måte å ikke bli syk, være sunn, vakker og energisk? Det er, og du vet alt om det, for det er en bevegelse. Men det er så vanskelig å løfte deg ut av sengen en halv time tidligere enn vanlig. For hva skyldes? Lade? Jeg vil definitivt gjøre det neste gang jeg går tidlig i seng. Vi lever hver dag med unnskyldninger, og da blir vi overrasket når de banker på sykdørsdøren. Vi kurere dem med piller og gå tilbake til den "normale" livrytmen.

I dag vil vi bli kjent med de mest enkle i verdensgymnastikken, med svært strenge implementeringsregler. Dette er gymnastikken til tibetanske munker eller gjenopplivelsesøyet.

veksten

Du vil ikke bli overrasket over at denne typen gymnastikk stammer fra tibetanske klostre, hvor munker som er kjent med chakraer, vortexer og stagnasjoner, bedre enn oss, datakunnskaper, forstod årsakene til sykdommer og deres behandling.

Stagnasjon av energi

Essensen av gymnastikken til de tibetanske munkene er aktiveringen av hvirvelbevegelsen i oss. Disse virvlene er energipropper som hos friske mennesker beveger seg veldig aktivt, og årsaken til sykdommen er deres stagnasjon. Hver utøvelse av respiratoriske gymnastikk av tibetanske munker befri oss av denne stagnasjonen.

regler

Ifølge morgenøvelsene til tibetanske munker blir det ikke avholdt konkurranser eller mesterskap. Det er meningsløst å kjøre selv og gjøre det mer intensivt, raskere og sterkere. Gjør antall repetisjoner du liker, med den hastigheten du er komfortabel på.

Det viktigste er daglige øvelser. Maks antall passerer er to dager. Deretter, alle dine tidligere anstrengelser - ned i dreneringen, fordi den interne stagnasjonen ble dannet igjen. Dette er den enkleste og samtidig komplekse gymnastikken, fordi den ikke trenger styrke og utholdenhet, men tålmodighet og utholdenhet.

chakraene

Du kan bare ha én grunn til ikke å utføre øvelsene - mangel på tro. Vi henger deg ikke til buddhisme, shintoisme eller noe. Gymnastikk av tibetanske munker gir ikke mening å utføre bare for vekttap, helbredelse, styrke, hvis du ikke tror på prinsippet om handling. Og det er enkelt - den indre bevegelsen av vorter.

øvelser

1. Den første øvelsen har en ritual karakter. Det utføres for å gi ekstra tröghet til vorten. IP-stående, hendene øker til nivået av haugen i sidene, horisontalt. Den ene hånden ser opp, den andre - ned. Roter så mye som mulig med klokken.
2. Så sett deg ned og ta barnets stilling. Etter å ha reist, kan du lese favorittbønnen din.
3. Vi legger oss på ryggen, løfter de rette bena og drar sokkene på hodet. Med dette, hender bak hodet og strekke hodet og skuldrene til føttene. Først puster vi ut, da når vi løfter hodet, innånder vi, og når vi senker det, puster vi ut.
4. Igjen hviler vi i barnets stilling.
5. Vi står på bøyde knær, skinker er revet fra bena, hendene presses til hofter. Vi rykker hodet tilbake og bøyer seg i ryggen.
6. Vi utfører barnets stilling.
7. Sett deg ned på gulvet, bena rett, hender hvile på gulvet. Vi bøyer våre knær og hever baken. Rett armene dine, og hele kroppen strekker seg ut i en enkelt linje.
8. Vi utfører barnets stilling.
9. Vi står opp, beina er rett. Hendene strekker seg til gulvet og går fremover. Vi kommer inn i fjellet, vi trekker ryggen og strekker seg ut i slangen. Så vi bytter en posisjon til en annen.
10. Vi avslutter syklusen i barnets stilling.

popularitet

Populariteten til gymnastikk begynte med utgivelsen av boken "The Eye of Revival" av Peter Kalder i 1939. Publikasjonen inneholdt en europeisert versjon av øvelser, forklaringer som fokuserer på europeerne. Men ofte - dette blir en ironisk hån av all buddhistisk filosofi. Derfor er det bedre å se etter tibetansk behandling av øvelser, i stedet for å lære dem av europeiske standarder.