Hva er bedre enn protein eller kreatin?

Kreatin og protein forbrukes av folk som profesjonelt engasjerer seg i sport og prøver å øke muskelmassen. Disse additiver gjelder ikke for doping, siden de er naturlige. Men det er bedre et protein eller kreatin, la oss forstå sammen.

kreatin

Kreatin er et stoff som finnes i liten mengde i kroppen vår og i enkelte matvarer, for eksempel i rødt kjøtt. Idrettsutøvere bruker kreatin som et tilsetningsstoff til kostholdet deres, takket være at kroppen blir mer varig, og musklene er fylt med styrke og energi. Så idrettsutøvere kreatin for vektøkning er bare nødvendig for å oppnå meningsfylte resultater.

protein

Protein er egentlig et vanlig protein, som består av muskler, ledbånd og andre organer. Protein kan være av flere typer: soya, egg, myse og kasein. Mennesker som er intensivt engasjert i sport må bruke alle alternativer samtidig, det er best å umiddelbart kjøpe et helt kompleks. Etter noen eksperimenter ble det påvist at 1,5 kg protein er nødvendig for 1 kg human vekt. Denne beregningen er laget spesielt for personer som er engasjert i bodybuilding.

Hvis treningen er lang og med høye belastninger, reduseres mengden protein som trengs. Ekstra proteininntak anbefales for personer som ønsker å miste vekt og få kroppsrelatert lindring. Inntaket av protein og kreatin bidrar til opphopning av energi, som da vil dekke ytterligere energiinnganger under trening.

Hvordan kombinere?

La oss nå finne ut hvordan du drikker kreatin med protein. For at kroppen skal kunne motta den nødvendige energien til trening, må du bruke kreatin før og etter hver sport, og også spise minst 5 ganger i løpet av dagen. Husk å drikke minst 2 liter rent vann om dagen.

Protein og kreatin kan brukes i form av sports cocktails, som er svært populære blant idrettsutøvere.

En annen viktig komponent i sportsernæring, som må konsumeres - aminosyrer . De trengs i kroppen slik at muskelfibrene styrkes, vokser og gjenopprettes. Derfor, hvis du er engasjert i slike idretter som kroppsbygging, bør kreatin, protein og aminosyrer være tilstede i kroppen din hele tiden. Disse tre komponentene vil hjelpe deg med å bygge muskler og være alltid i form. Derfor spørsmålet: "Hva er bedre enn protein eller kreatin?" - litt feil satt. Bruk alle disse kosttilskuddene samtidig, men bare i visse doser, og du vil sikkert oppnå ønsket resultat.