I dag er det så mange typer trening at hver person lett kan finne den retningen han vil like. En vanlig okkupasjon av favorittsporter er ikke bare en utmerket sjanse til å forbedre kroppen din, men også en mulighet til å muntre opp!
aerobic
Aerobic er med rette kalt dronningen av fitness. Dette er kanskje den mest populære trening, som foregår under en munter rytmisk musikk og involverer utførelsen av visse bevegelser som perfekt styrker musklene. Aerob trening har en magisk effekt på hele kardiovaskulære og respiratoriske systemer. I tillegg er dette en av de raskeste måtene å miste vekt og en vakker slank leir! Det er delt inn i nye typer kondisjon, som hver har sine egne egenskaper.
Dans aerobic
Dans, eller dans aerobic, er enkelt opprettet for de som elsker dans og samtidig ønsker å gå ned i vekt. Øvelsene styrker musklene i hele kroppen, spesielt bein og bekken. Hyggelig bivirkning - regelmessige øvelser perfekt korrekt holdning, bedre koordinering av bevegelser og gjøre kroppen mer plastisk og vakker. I danseversjonen av aerobic brukes en rekke bevegelser, lånt fra slike områder av dans som hip hop, funk, city jam, jazz-modern og andre.
Trinn aerobic
Denne typen treningsøkt, som trinn, er en fantastisk slags cardio-belastning. Denne type fitness kurmer sykdommer som leddgikt og osteoporose. I tillegg er det anbefalt å delta på klasser for utvinning etter å ha fått knærskade. I løpet av trening blir muskler og leddbånd godt styrket, utholdenhet øker, åndedrettssystemet styrkes. Klasser holdes i nærheten av plattformstrinnet, som du må klatre opp og ned på forskjellige måter, etter eksempel på en instruktør til musikken. Hvis du har flat eller omvendt, full skinn eller hofter - trinn - dette er ditt valg!
Skyv aerobic
Slide aerobic - dette er en relativt ny type fitness, som er en kraft aerobic. For klasser er det nødvendig å kjøpe spesialfottøy, som er tilpasset for en spesiell type glidende langs en jevn bane. Det er under dette at øvelser utføres - noe som bevegelsene til skatere eller rulleskøytere. Denne type fitness er ikke mindre nyttig enn det populære trinnet, og volumet av hofter samtidig reduseres i utrolig imponerende tempo.
Spark aerobic
Kick aerobics - for de som liker å jobbe på grensen! Forkortelsen CIC har en nøyaktig dekoding: kardiointensitetstilstand. Disse ordene avslører nøyaktig leksjonens essens: Du vil utvikle utholdenhet, styrke, fingerferdighet og bli overrasket over hvor raskt kroppen din tar på seg en strammet form!
callanetics
Callanetics passer absolutt alle sammen! Programmet er et sett med øvelser som involverer alle grupper av muskler i aktivt arbeid. En time callanetics vil mer enn erstatte flere timer med andre typer treningsøkt.
Pilates
Ikke alle typer treningsopplæring innebærer høy intensitet. Pilates er et system av øvelser som ble opprettet for å rehabilitere mennesker som led under krigen. Senere ble det oppdaget at systemet passer for alle og har en fantastisk effekt på kroppen!
Tai-bo
Fitness kan kombinere sport. Tai-bo er aerobic, suppleres med bevegelser lånt fra kampsport. Klasser utvikler utholdenhet, fingerferdighet, koordinering av bevegelser. De mest spektakulære teknikkene fra karate, boksing, taekwondo vil nå passe inn i dansen! Ikke bekymre deg, kontakt kamper vil ikke være: bare kjøre og aerobic!