For høyprotein drikker for å gi maksimal fordel, er det nødvendig å bruke dem, etter et bestemt regime. Det uordnede inntaket av protein hjelper ikke bare kroppen til å gjenopprette etter trening, men kan også føre til forverring av helsen.
Når skal du drikke protein?
De som er seriøst engasjert i sport, er det nyttig å vite når det er bedre å drikke protein:
- Om morgenen Under søvn begynner kroppen å oppleve mangel på næringsstoffer for å bygge muskler. Derfor, umiddelbart etter oppvåkning, anbefales det å drikke en del hurtig protein: hydrolysat eller isolere.
- Om ettermiddagen . I kostholdet til en idrettsutøver må det alltid være et protein . Hvis protein mangel av en eller annen grunn er til stede i dietten, kan den etterfylles ved å bruke protein-cocktailer.
- Før trening . Når det gjelder å drikke protein: før eller etter trening, er det forskjellige meninger. Men det faktum at hver idrettsutøver trenger en økt mengde protein for å bygge muskelmasse forblir ubestridelig. Replenish protein butikker er nyttig med protein cocktails. På treningsdagen anbefales valleprotein å drikke to timer før klasser, og deretter i en halv time - en andel essensielle aminosyrer (BCAA).
- Etter trening . Etter idrett trenger kroppen spesielt en økt mengde protein. I opplæringsprosessen brukte kroppen store reserver av glykogen, sukker og aminosyrer, som må gjenopprettes på kort tid. En del av en protein cocktail kan tilfredsstille dette behovet.
Hvordan drikker protein for vekttap?
Under kostholdet mottar kroppen et utilstrekkelig antall viktige næringsstoffer, inkludert proteiner. Dette fører til en nedgang i muskelmasse og forverring av velvære. Derfor, under vekttap er det nyttig å bruke mellom basale måltider protein shakes i mengden av ½ av standard rate.