Selvfølgelig gå ned i vekt! Enhver fysisk belastning innenfor rimelige grenser fører til at kroppen tilbringer akkumulerte lagre av fett, fjerner akkumulerte skadelige stoffer med det, toner opp indre organer som et resultat - vekttap , kraft i ånd og kropp, god fysisk form og god stemning!
Hvordan gå ned i vekt ved å løpe - hvor skal du begynne?
Men kjører hjelper bare å gå ned i vekt bare hvis du nærmer deg dette problemet gjennomtenkt og seriøst. Hvis du ikke er profesjonell løper, kan du ikke beregne belastningene som passer deg med en gang. Til å begynne med, gjør den enkleste treningen, som løpere og fotballspillere - hopp på plass, gjør noen skråninger frem og tilbake, bøl hendene dine. Du kan lage noen enkle dansesteg for god musikk. Alt dette vil hjelpe deg å unngå å strekke, ikke pleide å løpe muskler. Etter 5-7 minutter med en slik oppvarming er du klar til å kjøre. Sko skal være egnet - helst god løpesko, klær - for sesongen ...
Hvordan velge riktig sted å gå ned i vekt fra å kjøre?
Så, du, full av tvil om emnet å miste vekt fra å løpe, gå til ditt første "løp". Velg stedet hvor du vil kjøre - dette er veldig viktig! Ikke kjør på steder av overbelastning - de vil skremme deg og komme deg under føttene. De beste stedene er en stadion, en skogspark, et dal. Det er spesielt viktig å advare deg mot kjøring langs veien eller langs motorveien. For det første er det farlig, og for det andre, i løpet av løpene jobber lungene og hjertet med økt aktivitet og bruker oksygen mye mer enn vanlig, og du kan "snuse" så mye skadelige stoffer at kjøringen din bare vil være farlig for helse
Tro meg, etter at du har roen din hjerne og bli kvitt tanker, om løp bidrar til å gå ned i vekt, og dette kan bare skje i en rolig og tilbaketrukket situasjon, hvor ingen stirrer på din ufullkomne figur, mens løpene vil bli mye lettere.
Velg hastigheten for å kjøre og miste vekt
Ikke rush hodet, start sakte, nesten et skritt, gå deretter til en lys jogge, og føl deg selv hvilken rytme som kjører som passer deg. For første gang er det 20 minutter nok. Kjør ikke slutt plutselig, men sakte sakte ned og flytte til et trinn. Analyser tilstanden din, måler pulsen, vri leddene dine, og hvis det er greit, ta en varm dusj hjemme og gjør deg klar til å gjøre det igjen i morgen. Masser velger etter dine forhold, det viktigste er ikke å overexert deg selv, fordi kjører for deg bør være en nyttig nytelse, ikke tortur.
resultat
Hvis du gjorde alt som beskrevet ovenfor - så brente du 300 kalorier, hvordan kan det fortsatt være spørsmål, som, hvorfor løpe fra å miste vekt! Fysisk aktivitet, akselerert hjerteslag, puste,
Naturligvis har du nå en appetitt, men angriper ikke maten, men drikker heller ikke kaldt vann med sitron, det gir deg styrke og øker immuniteten.
Det er ønskelig å kjøre, ifølge de siste vitenskapelige studiene om ettermiddagen (for eksempel etter arbeid), men ikke tidlig om morgenen og ikke sent på kvelden. Kjør jevnlig og ikke ta lange pauser. De er veldig skadelige!
Hvis alt er gjort riktig, er det garantert vekttap og utmerket tone!