Wushu er et system med alle øvelser som vi er vant til å ringe kinesisk gymnastikk. Absolutt alle kompleksene opprettet i Kina kalles Wushu. Det vil si for kinesisk, ordet "wushu" betyr det samme som for oss ordet "gymnastikk".
Kinesiske øvelser, som den kinesiske høyutviklede sivilisasjonen, har en historie på tusenvis av år. Sannsynligvis er det på grunn av denne antikken at kineserne ikke representerer sitt liv uten wushu. Å være i Kina kan du se hvordan folk i alle aldre er engasjert i morgen i mange parker, gjentatte øvelser for wushu-mestere, hvor tallet ikke kan telles. Samtidig trenger vi europeerne å forstå og innse at øvelser av kinesisk gymnastikk for det kinesiske folk ikke er en kult av en sunn livsstil , en demonstrasjon av deres "fremskritt" eller noe annet, det er bare en veldig gammel vane.
nytte
Først av alt, kinesiske øvelser er nyttige for ledd. Grunnlaget for felles gymnastikk er en statisk trening, når belastningen gis til muskler og leddbånd, mens leddene hviler. Det er den felles gymnastikk som er grunnleggende for wushu. Dette er mange stasjoner der nybegynnere må stå i omtrent et minutt, men ekte mestere kan holde dem immobile for dager.
øvelser
Vi vil utføre grunnleggende kinesiske øvelser som er nyttige for vekttap og for harmoni i ånd og kropp.
- Rytter - bein bredere enn skuldre, knær bøyde i rette vinkler. Hendene foran brystet, skinker "trukket", ryggen og bekkenet skal danne en rett linje. Knæret står ikke for sokker. Vi forestiller oss at vi sitter på en stol. Dette er en flott kinesisk øvelse for ryggraden, som lindrer stress, siden vekten fra den øvre delen av kroppen overføres gjennom bekkenet til beina, noe som gjør at nybegynnere får en uvanlig følelse av tyngde i lemmer.
- Archer - utfolder seg fra rytteren. Knæret på forbenet er bøyd i rette vinkler, bakbenet er strukket, nosokek ser på en vinkel på 45 °.
- Drage - utfolde kroppen fra bueskytteren i retning av et rett ben. Klippen ned, tåen på et rett ben ser frem, det bøyde kneet svinger i en vinkel på 45 °. Den ene hånden er strukket langs beinet, den andre er bøyd halvbøyet, og en "krok" dannes med en børste.
- Crane - stå opp, hviler på et langstrakt ben. Den bøyde benen løftes, foten hviler mot hofte av det rette benet, vi tar det med hendene. Den andre hånden er strukket over hodet ditt, håndleddet utfolder seg som et skjold.
- Mantis - vekten forblir på et rett ben, kneet er halvt bøyd. Det andre benet senkes til gulvet, vi holder tåen "tom" - vekten er helt på det andre benet. Hendene foran ham i kampspillet.
- Når vi går tilbake til rytterens rack, utfører vi alle rackene på det andre benet.