Folk som er involvert i fitness og bodybuilding har ofte ulike skader. Et av disse problemene er kneskade. True, hvorfor knærne vondt etter trening og hva de skal gjøre i dette tilfellet, ikke alle vet.
Hvorfor har knesmerter skadet etter trening?
Dette problemet står overfor både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere. Smerte i knærne etter trening vises når under øvelsen var belastningen på dem for stor. Ofte skjer dette når jogging gis svært lang tid. Tross alt er kjøring den mest skadelige trening for kneledd, spesielt hvis det er overdreven vekt. Derfor er det også verdt å inkludere i sykling, sykling, svømming etc.
Blant nybegynnere til motorsport, er det ofte feil å bare inkludere isolerte øvelser i trening som bare understreker visse muskler og ledd. Det anbefales å utføre grunnleggende øvelser, som knebøy, dødløft, lunges. Men det er nødvendig å følge utførelsesmetoden og ikke ta for mye vekt på en gang. Det er viktig å huske at jo større viktigheten er ikke antall repetisjoner, men korrektheten av deres gjennomføring. Isolerende øvelser anbefales for erfarne idrettsutøvere å bruke bestemte muskler som må strammes.
Hva om knærne mine blir skadet etter trening?
For at leddene skal være sunne, må du overvåke dietten. Det er nødvendig å ekskludere fra dietten skarpe, stekte og røyke retter, og også saltholdighet bør være på et minimum. Det er nødvendig å slutte å drikke sterk te og kaffe.
For ledd er meieriprodukter og sjømatprodukter nyttige. Den daglige menyen bør inkludere frukt og grønnsaker. En uerstattelig fordel er gitt av olivenolje og linolje.
Når det er smerte i knærne, må du bruke spesielle salver som mate leddene. For eksempel, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Hvis smerten er for sterk, må du ta bilder og konsultere legen din.