Et sett med øvelser med en bøyle

Hoops er laget ikke bare for rytmisk gymnastikk , men, og selvsagt, for å miste vekt. Dette prosjektilet er spesielt relevant for arbeid på området baken, sidene, midjen.

Komplekset med øvelser med en bøyle kan faktisk bli en frelse av livet, fordi vi vet godt hvor vanskelig det er å skape noe akseptabelt fra den gjennomsnittlige kvinnelige midjen. Alas, forblir faktum - fete blader derfra sist. Men det er derfor øvelser med en bøyle for livet er så effektive - de vil nødvendigvis varme opp, for mye, hele kroppen, og arbeid, tro meg, du vil ikke være bare en midje.

Til tross for all fristelsen til å gå ned i vekt på grunn av effektive øvelser med en bøyle, er det nødvendig å hylle det faktum at det er først og fremst en fantastisk trening av kardiovaskulærsystemet, økt utholdenhet generelt, og parallelt brenner opp til 600 kalorier i timen.

Det morsomme komplekset av øvelser med en bøyle

1. Ta bøylen og hold den på hofteplanet, fest høyden med hendene. Start med trinnene på plass - pust dypt.
2. Legg skuldrene frem og tilbake til rotasjonstrinnene.
3. Fortsett å gå, løft bøylen rett over hoftene og gå tilbake til det opprinnelige nivået.
4. Løft bøylen over hodet og tilbake til opprinnelig høyde, mens hodet også beveger seg.
5. Fremskynde og legg lette bevegelser til kroppens slag.
6. Senk bøylen til midjenivået, gå til siden og berør bena sammen, deretter gå til den andre siden og berør igjen. Legg til bevegelser med skuldrene og brystet - de skal bli rystet til musikken.
7. "Ta av" bøylen, hold den oppreist foran deg. Sidetrinn til siden fortsetter, men nå må du gjøre det i tide med skråningene til sidene, og roter rammen i hendene. Aktiver hele kroppen - åpne i ribber og bryst, vri med helling og hode, prøv å frigjøre bevegelsen så mye som mulig.
8. Trinnene må endres - nå er beina i startposisjonen ikke berørt hverandre, men bare nærmer seg. Retningen er den samme - du må flytte til siden, men samtidig dreie hele kroppen og bøyle i en vinkel på 45 ° og lage en slags trykk på bøylen. Vi veksler bevegelsen til bøylen opp og til sidene.