Mange føler smerte i føttene, og oftest er feilen ubehagelige sko eller går i lang avstand. Det er spesielle øvelser for føtter med føttene flate føtter og andre problemer som vil bidra til å kvitte seg med smerten og forbedre tilstanden. Utfør dem regelmessig, ellers blir det ikke noe resultat.
Øvelser for føttene
Født og ankler utfører funksjonen til demping og stabilisering av kroppen under utførelsen av forskjellige bevegelser, slik at disse områdene skal utvikles, spesielt hvis du gjør sport. Det er mange forskjellige øvelser, vi vil vurdere et enkelt kompleks for daglig trening .
Øvelser for føtter med flate føtter:
- Gå på stedet, åpne føttene så hardt som mulig utover, og deretter utfolde dem innover og fortsett å utføre øvelsen.
- Gå nå bare på utsiden av foten, og deretter på innsiden, prøver å koble knærne.
- Overfør vekten til hælene og gå bare på dem, og deretter, på tærne, trekker kronen så høyt som mulig.
- Utfør sideklaffene på føttene, led knærne utover kantene på foten. Forresten, denne øvelsen for føttene er en del av Bubnovsky-komplekset. Utseendet av en knase under trening er normen.
- Nå må du rulle fra hæl til tå. Hjelp deg med armene dine, sving dem i tide med bevegelsen.
- Gjør de sirkulære bevegelsene på føttene og bekkenet samtidig, ruller fra tå til foten, deretter på hælen og igjen på siden. Gå først til en, og deretter til den andre siden.
- Etter denne øvelsen anbefales det at du rister på beina for å avlaste spenningen. Legg deg ned ved siden av veggen og kast føttene på den, legg vekt på hælene.
Gode resultater for å lindre spenning fra føttene, gir kontrastrike bad, så legg først bena ned i kulde og deretter inn i varmt vann.