Hvis du avviser den religiøse siden av fasting, er dette matssystemet bare vegetarianer, som brukes i Lent. Det vil si at når du lurer på hvordan du skal gå ned i vekt i faste, må du bare svare deg selv, om du kan gå ned i vekt ved å være vegetarianer.
Det er ikke noe universelt svar for alle, dessverre nei - vi har alle et individuelt behov for næringsstoffer. Selv om kanonene på en balansert meny er der, trenger forskjellige mennesker ulike typer mat - for noen er det bare nødvendig (fysiologisk) kjøtt, og noen er mye mer nyttige å fokusere sin oppmerksomhet på plantefôr. Noen mennesker på et vegetarisk kosthold mister vekt, andre taler tværtimot om.
I alle fall bør man vurdere de sannsynlige måtene for å miste vekt under fasting, samt fordelene og ulemperne ved denne metoden, til tross for at kirken ikke godkjenner slike motiver.
Fordeler med å miste vekt i innlegget
Det første som kommer i tankene for det faktum at fasting i posten er lett er å forene seg med samfunnet. De fleste mennesker kan ikke fortsette med diett, fordi alle rundt er å spise velsmakende, solid, høyt kaloriinnhold. I et innlegg vet du det, som deg mye. På restauranter og kafeer, skammer du ikke (og selv stolt), be om "noe magert" uten rødme, og forklar hva som kan gjøres på kostholdet ditt.
Derfor, spørsmålet om du kan gå ned i vekt på innlegget, svarer vi: selvfølgelig kan du.
Fasting er en bro fra skadelig ernæring til en sunn livsstil. Du vil være i stand til å gi opp fett, stekt, betydelig senking av kolesterolinnholdet i dietten . I tillegg vil du ha et insentiv, redusere forbruket av søtsaker.
Dietitians må ofte svare på spørsmål fra engstelige klienter: Kan jeg gå ned i vekt og holde meg rask? Og spenningen er berettiget - alle dietter skremmer oss med karbohydrater og har en tendens til å minimere forbruket. Samtidig er fasting praktisk talt et karbohydrat diett. Grønnsaker, frukt, tørket frukt, porrer, bønner - alt dette er karbohydrater. Men ernæringseksperter beskytter posten - du kan gå ned i vekt når mengden kalorier som forbrukes, er mindre enn energiforbruket selv.
Hvis du begynner å lete etter oppskrifter for magert paier fra den første dagen av den raske, og kjøpes med magert søtsaker, ikke vær overrasket over at du ikke vil få noe gjort, enten åndelig eller diett.
Cons av å miste vekt under fasting
Men å miste vekt i Lent, eller, for å si det mer vitenskapelig, å miste vekt på et vegetarisk diett, kan også skade helsen.
Rantendiet, i alle fall, er dårlig i proteiner, vitaminer i gruppe B, sink, jod og jern. Lang opphold på en slik diett kan føre til en forverring av kroniske sykdommer.
I tillegg advarer ernæringseksperter: Du kan kun raske til folk uten forstyrrelser i spiseadferd. Problemer med å spise oppførsel er først og fremst overeating og gripe av stress . Et proteinfattig kosthold kombinert med overjevende karbohydratmat kan spille en grusom vits på kroppen. Mangel på omega 3-syrer, høyverdige animalske proteiner og vegetarisk mat kan fremme strekking av mageveggene, noe som betyr ytterligere vektøkning, økt appetitt, strekkmerker.
Forlater innlegget
Hvis du fortsatt fast bestemmer deg for å bruke innlegget for vekttap,
Avfall, uansett hvor vanskelig det kan være, fra fett kjøtt i den første påskeugen. Gi kroppen til å bli vant til lett fordøyelige proteinprodukter - meieri og fiskemat.
Hjelp fordøyelsen - i den første uken etter slutten av den raske, ta kosttilskudd med bifidobakterier.