Havremelflak for vekttap er et herlig kosthold som kan bli for deg, ikke bare en velsmakende og næringsrik frokost, men også en god dessert.
Kosthold på havregryn
Bruk havregryn for vekttap er veldig enkelt. Kostholdet krever ikke noen dyre produkter, og heller ikke lang tid for å miste vekt. I en uke på en slik diett, vil du helt rense kroppen din av toksiner og giftstoffer og miste ca 3 kg overvekt. Det er fint at du ikke trenger å sulte. I løpet av dagen, ikke glem å drikke vann - minst 1,5 liter (unntatt te og suppe). Denne tilnærmingen vil hjelpe deg til ikke å føle sult i det hele tatt.
Så vil rasjonen for hver av disse syv dagene være som følger:
- Frokost : 2-3 ss tørkede havregryn, hell et glass kokende vann, la det stå i 10 minutter. Tre der 1 eple. I stedet for et eple på forskjellige dager kan du bruke: en skje med honning, banan, druer, rosiner, tørkede aprikoser, pære, fersken, nøtter.
- Andre frokost . Et eple, en pære eller en oransje, et glass grønn te uten sukker.
- Lunsj . Suppe-buljong fra havregryn (til dette formål stjele 1 spiseskje flager i et glass kokende vann), grønnsakssalat (kål, pepper, tomat, agurk - noen ingredienser pluss en skje olivenolje).
- Snack . En del av naturlig yoghurt.
- Middag . Velg en frukt eller grønnsakssalat, kledd med fettfattig yoghurt.
På forespørsel kan du tilberede havregryn i en multivark, men det er mer nyttig å bare hælde dem med kokende vann og dekke med lokket i 10 minutter. Hvis du har havremelflak, vil de være klare i 5-6 minutter.
Kaloriinnhold av havremel
Retter av havregryn er ganske høye i kalorier, da dette produktet har 366 kalorier per 100 gram. Men ikke glem at flakene vokser ca 3 ganger, noe som betyr at ferdigfatet vil ha ca 122 kalorier per 100 gram.