Oransje er en sitrusfrukt som sammen med mandariner og sitroner har satt seg fast på hyllene på kjøleskap fra de fleste mennesker som bor på planeten. Leger og ernæringseksperter anbefales å regelmessig inkludere det i kostholdet, men hva slags vitaminer finnes i oransje, svært få mennesker vet.
Sammensetning av oransje vitaminer
Av de mest verdifulle næringsstoffene kan identifiseres:
- askorbinsyre. Innholdet av vitamin C i en appelsin er slik at det tillater å gi det daglige behovet for menneskekroppen;
- karoten, som støtter det visuelle organets arbeid;
- vitamin E av ungdom;
- vitaminer i gruppe B, som aktiverer hjernens arbeid og forbedrer overføringen av nerveimpulser;
- kobber og jern, veldig nyttig for folk som lider av anemi
- Kalium og natrium, som støtter hjertemuskelen og forstyrrer økt blodtrykk;
- kalsium, ansvarlig for styrken av bein;
- jod, som forhindrer utviklingen av skjoldbrusk sykdommer;
- sink, ansvarlig for arbeidet med hormonelle og reproduktive systemer;
- fosfor, klor, svovel, mangan, fluor og andre.
Andre nyttige mikroelementer
Hvis du er interessert i hvilke andre vitaminer som inneholder en appelsin, bør du være oppmerksom på folsyre tilstede i den. Det er hun som hjelper kroppen til å forberede seg på unnfangelse og sikre normal utvikling av fosteret. Inkludert i bioflavonoider kalles også vitamin C2, fordi de forhindrer ødeleggelse av ascorbinsyre av oksidanter. Den milde fiberen i denne citrusen forbedrer fordøyelsen og tarmmotiliteten, reduserer putrefaktive prosesser i dette organet. I direkte forbindelse med fiberen er pektin, noe som reduserer konsentrasjonen av kolesterol og sukker i blodet.
Tilsynelatende er en oransje rik på vitaminer og mineraler, noe som gir grunn til å bruke den i perioden av influensa og forkjølelse, andre infeksjoner. Det forhindrer utviklingen av skjørbuk, beriberi, forstoppelse, anemi, ødemer og hypertensjon. Etter å ha spist en halv appelsin før du spiser, kan du øke appetitten din og forbedre fordøyelsen, og redusere risikoen for overmåling til null. Selv huden på denne sitrusfrukten er i bruk og brukes aktivt i matlaging og medisin. Nå er det klart hvilke vitaminer som finnes i oransje og hvor viktig det er å spise det. Utrolig verdi det representerer for slanking, da det kan akselerere brenning av fett. Samtidig inneholder en oransje ganske mange kalorier - bare 70-90 kcal per 100 g.