Hva slags brød kan du spise mens du mister vekt?

Brød er en stiftmat. Imidlertid nekter noen mennesker bevisst det når de tar kosthold for å kvitte seg med ekstra pounds. Ifølge eksperter er dette på ingen måte nødvendig. Du trenger bare å vite hvilket brød du kan spise mens du mister vekt.

Hvilket brød kan anses mest nyttig?

Å sitte på lavt kalori diett betyr å endre kostholdet ditt. Og dette er et uunngåelig stress for kroppen. Han trenger støtte i form av mat som inneholder et stort antall næringsstoffer. Derfor, før du ser etter et svar på spørsmålet om hvilket brød du kan spise mens du mister vekt, er det verdt å finne ut hva slags melprodukter anses mest nyttige.

Det er mange typer brød. Forskjeller mellom dem består av et sett med ingredienser og en metode for forberedelse. For eksempel kan frokostblandinger brukes til korn som bygg, rug, ris, havre, hvete. Det vanligste sorte brød er laget av rugmel. Og det kan klassifiseres som nyttig, fordi det inneholder nok vitaminer og mineraler, fibre, aminosyrer. Næringsverdien av dette produktet kan økes på grunn av en rekke tilsetningsstoffer: tørket frukt, nøtter, krydder.

Men en annen vanlig type brød - hvit hvete - er velsmakende, men praktisk talt uten nyttige elementer. Den er laget av renset mel, der det minste innholdet av biologisk aktive stoffer. Men mange raskt fordøyede karbohydrater, som kan være årsaken til overflødig vekt.

Den mest nyttige, ifølge eksperter, er hele hvetebrød. Han er ikke laget av det vanlige melet, men baket fra massen av korn, malt direkte fra skallet, pre-germinated. Den beholder alle vitaminer og sporstoffer. Havreflekker, linfrø, nøtter , rosiner blir også ofte lagt til det, noe som gjør det mer verdifullt.

Hva slags brød skal du spise mens du mister vekt?

Med en diett for vekttap, bør du ta hensyn til ikke bare bruken av produktene, men også først og fremst deres kaloriinnhold. Det samme gjelder bakervarer. De som ikke vet hvilket brød som er bra for å miste vekt, må du nødvendigvis studere sammensetningen, og ta hensyn til mengden kcal / 100 g. Det skal bemerkes at både hvete og rugbrød ikke er kalorier. Derfor bør hvitt brød helt utelukkes, og svart per dag kan spises ikke mer enn tre stykker.

Men det er fortsatt bedre å stoppe ditt valg på helkornsbrød, fordelene som ble nevnt ovenfor. Eller gi preferanse til usyret brød fra fullkornsmel, hvor næringsverdien er bare 230 kcal / 100 g. Men disse varianter bør heller ikke misbrukes. I tillegg bør brødet være riktig kombinert med andre produkter. For eksempel, med kosttilskudd, vil det være et utmerket tillegg til supper, surmælkprodukter og grønnsaker. Men med kjøtt er det bedre å ikke bruke det.

Kan du gå ned i vekt hvis du ikke spiser brød?

Mange overvektige er ikke bare interessert i hvilket brød du kan spise mens du mister vekt. De stiller ofte spørsmålet om det er mulig å nekte bakeriprodukter i det hele tatt til de som ønsker å gå ned i vekt. Dietitians anbefaler fortsatt å ikke utelukke brød helt fra kostholdet, fordi det i dette tilfellet kan bli ubalansert - blottet for mange nødvendige kroppsstoffer. I tillegg, hvis du ekskluderer bare bakt varer, og ellers spiser som vanlig, er det lite sannsynlig å gi noe resultat. Miste vekt, hvis du ikke spiser brød, selvfølgelig kan du. Men i dette tilfellet bør hele dietten nøye tenkes ut for å kompensere for mangelen på de næringsstoffene som finnes i brød.