Hulahup - kontraindikasjoner

Hulahop eller bare en bøyle er et effektivt og brukervennlig sportsutstyr. Dens bruk bidrar til dannelsen av en vakker figur. I tillegg påvirker rotasjonen av bøylen fordelaktig kroppen som helhet: den styrker musklene i ryggen og pressen , aktiverer blodsirkulasjonen, styrker luftveiene. Til tross for dette har hulaohup hoop en rekke kontraindikasjoner.

Er det skadelig å vri hulaohup?

1. Høyden kan ha en negativ effekt på fostrets utvikling, og hvis det var keisersnitt, kan det være usikkert for mors kropp. Mange er interessert i om det er mulig å vri hulaohup med menstruasjon. I løpet av denne perioden er det også uakseptabelt å gjøre en belastning på bekkenområdet.
2. Sykdommer i bukhulen. Hvis du har betent tarm, nyrer eller andre organer, kan ekstrabelastningen ikke være veldig nyttig.
3. Feil valg og bruk av hulaohup. Som enhver simulator har rammen sin hensikt. Hvis du har en lett vekt og ingen fettavsetninger, bør du kanskje ikke jobbe hardt for å vri på bøylen. Dette er fulle av blåmerker og smerte i midjen.
4. Sykdommer i ryggraden. Skoliose og forstyrrelser i stillingen er ikke uvanlige, men det er mer alvorlige sykdommer som intervertebral brokk, forskyvning av vertebrae, hvor rotasjon av bøylen kan forverre problemet. Før du bruker hulahop i disse tilfellene, er det nødvendig med en spesialisthøring.
5. Dermatologiske sykdommer. Hvis du har noen skader i livet, sømmer eller hudirritasjon, er det bedre å vente til full helbredelse.

Hvordan håndtere hulauchup?

Det er best å snu hulahoppen på tom mage.

1. Stå nøyaktig, føttene skulderbredde fra hverandre eller sammen, knærne skal være litt bøyd. Når beina er sammen, blir rotasjonen av bøylen mer komplisert. Men legg ikke føttene dine for langt.
2. Trykk på bøylen til baksiden over midjen. Hvis du vrider bøylen i retning med urviseren, vri saken til høyre, så brått tilbake og løsn bøylen.
3. Utfør glatte svinger. Hvis bena er fra hverandre, bære vekten fra det ene ben til det andre. Ved rotering er bare ben, midje og nakke involvert.
4. Hvis du føler at bøylen begynner å falle, må du akselerere bevegelsen, og den vil stige høyere. Begynn å trene bedre med en plast hulauchup. En metallbøyle som faller, kan slå hardt for føttene, så prøv å ikke slippe den.
5. Med tiden kan du starte hulaohup fra fem minutter, og øke rotasjonstiden gradvis til 15 minutter. Nøkkelen til suksess er vanlig trening med samme varighet.
6. For å få en større effekt, bør rotasjonen av bøylen kombineres med øvelser for press, ben og rygg.
7. Når du lærer, vri bøylen i den retningen som passer deg. Med tiden kan du prøve å veksle i forskjellige retninger.
8. Øvelser kan utføres ikke bare for livet, men også for vakre hender og føtter. Å trene hendene dine, bør du trekke en hånd parallelt med gulvet, sette en bøyle på den og lage sirkulære bevegelser.
9. For bena anbefales det å ligge på gulvet, en fot å hvile på gulvet, løfte det andre benet, sette på en bøyle og flytte det ved hjelp av hender. Vri rammen med foten i noen minutter.

Klemmene etter rotasjon av hulaohupet kan forhindres. For å gjøre dette kan du kjøpe et spesielt belte, pakke livet med et skjerf eller ha på deg en genser. Men selv dette garanterer ikke et komplett fravær av blåmerker. Men ikke bekymre deg - de som regelmessig trener med selvtillit, sier at blåmerker vanligvis forsvinner innen den første måneden og ikke lenger vises.