Sink er en av de mest nødvendige naturlige mineraler for kroppen vår, noe som er svært viktig for hver celle i kroppen vår. Spesiell oppmerksomhet bør settes på innholdet av sink i vitaminer og kosttilskudd for barn, da det bidrar til rettidig vekst og utvikling av førskolebarn og ungdom. I gjennomsnitt utgjør det menneskelige behovet for dette sporet 10 til 25 mg per dag, men dosen skal økes under graviditet og laktasjon, samt med økt fysisk trening, psykologisk og psykisk stress.
Funksjoner av sink i kroppen
La oss se nærmere på hans deltakelse i vårt daglige liv. Så, sinken:
- deltar i dannelsen og veksten av celler;
- fremmer helbredelse av sår og brannsår;
- har en av hovedrollene i prosessen med metabolisme og syntese av proteiner;
- aktiverer immunitet
- fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen;
- fremmer rettidig absorpsjon av fett og karbohydrater;
- forbedrer minnet;
- er nødvendig for tannhelse;
- ansvarlig for helsen til øynene, spesielt netthinnen og linsen;
- fremmer normal utvikling og funksjon av reproduktive organer hos barn og ungdom;
- forbedrer sykdomens generelle tilstand med revmatisme;
- er nødvendig for gravide kvinner for rettidig utvikling av fosteret;
- er en god forebygging av kreft.
Produkter som inneholder sink
Hvis du vil forbedre helsen din - er sink din trofaste følgesvenn i denne vanskelige saken. Vitaminer og sink finnes i matvarer som er sikkert utstyrt med kostholdet ditt. Og om ikke, tenk på introduksjonen deres.
Produkter rik på sink:
- rug og hvetebrød;
- frokostblandinger (havregryn, perlebyg, bokhvete, ris, hirse);
- pasta;
- bønner;
- grønnsaker (mais, erter, bønner, poteter, gulrøtter, kål, rødbeter, løk, hvitløk, tomater, aubergine, agurk, gresskar, reddik, courgette, rød pepper, pepperrot);
- greener (dill, salat, sorrel, persille );
- frukt (epler, pærer, aprikoser, druer, blommer);
- bær (vannmelon, blåbær, kirsebær, stikkelsbær, bringebær, blommer, rød og svin);
- nøtter;
- melk;
- ost;
- østers og krabbekjøtt;
- frø av gresskar;
- kakao;
- soyabønner;
- biff og svinekjøtt;
- kyllingegg;
- elvefisk.
Identifisere mangelen på dette mineral kan være veldig enkelt. Du må bare sørge for at du ikke har slike symptomer.
Mangelen på sink karakteriserer:
- langsom vekst hos barn;
- senere puberteten;
- problemer med styrke hos menn;
- dårlig helbredelse av skadet hud;
- irritabilitet, mild irritabilitet;
- minneproblemer;
- svimmelhet;
- støy i ørene;
- strekkmerker;
- utseendet av akne;
- alvorlig hårtap
- tap av appetitt;
- sprø negler;
- hvite flekker på nagelplaten;
- predisposisjon til hyppig smittsom sykdom;
- høyt kolesterol i blodet.
Disse problemene vil hjelpe deg med å løse spesialiserte vitaminkomplekser som er rike på mineraler, vitaminer som inneholder sink og magnesium og nyttige makro- og mikroelementer.
Og nå før du har et utvalg av vitaminkomplekser, som bør være oppmerksom. Så, vitaminer med magnesium og sink:
- ANTIOXICAPS;
- sink;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabetet,
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitaminer som inneholder sink og selen bør velges svært nøye, siden disse to elementene gjensidig utelukker hverandre.
Imidlertid må du ikke misbruke bruken av vitaminer i sink, da overforløpet har ganske negative konsekvenser:
- håret blir sprø, deres tap øker;
- kvalme;
- lagdelte negler;
- svekket immunitet;
- forverring av leveren.