Morgenmåltid er faktisk det viktigste. Svært ofte skjer det at i en hast, kan du ikke spise normalt. For å spise riktig må du lære om hva du kan spise til frokost.
Hva kan jeg spise til frokost med en diett?
Ernæringseksperter sier at frokost ikke kan utsettes til senere, selv om du ikke vil spise eller ikke ha nok tid. Frokost bør være velsmakende og lett, men samtidig nyttig.
Ideell til frokost:
- Kyllingegg - Britiske forskere mener at egg er et nyttig og tilfredsstillende produkt. Takket være dem kan du holde mental og fysisk aktivitet i lang tid. Fra egg kan du enkelt lage en omelett eller egg.
- Kashi - de mest nyttige kornblandinger er hele korn. De hjelper til med å bli kvitt kardiovaskulære sykdommer, og inneholder også vitaminer og mineraler. Til frokost kan du lage bokhvete eller havregryn med kli.
- Høstost - om morgenen er stekt ost med et fettinnhold på 1,8% best, det kan spises med bær eller litt gelé. For enkel fordøyelse er bare 200 gram av produktet nok.
- Yoghurt - det gjelder selvsagt bare om naturlige yoghurt. I butikker nå slike yoghurt å finne svært vanskelig, er det derfor mulig å forberede det selvstendig.
- Rugbrød - det er rik på mineralsalter, fiber, vitaminer og andre nyttige stoffer. Du kan legge til et stykke proteinost til det.
Hvor mye kan du spise til frokost?
For at frokost skal være nyttig og tilfredsstillende, bør man bruke de matvarene som ikke overbelaster mage-tarmkanalen, men gir energi til kroppen i første halvdel av dagen. Det anbefalte kaloriinnholdet i dietten er ca 350-400 kcal.
Det er veldig viktig å huske at ernæring skal være balansert og nyttig, så det er verdt å velge naturlige produkter og sørge for at dietten inneholder proteiner, fett og karbohydrater.