Frokost - nesten det viktigste måltidet for hele dagen, fordi det kalles for å våkne kroppen og gi energi til en hel dag. Men av en eller annen grunn får han ofte liten oppmerksomhet, for sent for virksomheten. Derfor raske flak til frokost for vekttap - det mest optimale alternativet for mange av oss.
Den beste frokostblandingen til kostholdnæring
Kanskje det er verdt å vurdere to hovedversjoner av dette produktet: havregryn og maisflak for å bestemme hvilken preferanse du vil gi. Begge typer flak er tilberedt nesten like raskt, kalorien i dem varierer også lite. Så, med 100 gram havregryn, får du ca 350 kalorier, og så mye cornflakes inneholder ca 370 kalorier. Imidlertid varierer næringsinnholdet mellom disse to produktene betydelig. Havregryn er kilden:
- en rekke vitaminer (A, E, K, PP);
- mineraler (kalium, magnesium, sink, jern, krom og andre);
- komplekse karbohydrater.
Konsumet av hundrevis av gram havregryn supplerer det daglige behovet for fiber. Dette betyr at fra kroppen, sammen med grove plantefibre, blir giftstoffer utskilt. Derfor er selv et rensende diett utviklet på flak. Høyt kaloriinnhold av dette produktet bør ikke være flau, fordi havremel har lav glykemisk indeks på grunn av innholdet i komplekse karbohydrater. Dette betyr at en slik frokost vil tilfredsstille deg til middag. Så havregryn for vekttap kan betraktes som et nyttig produkt.
Cornflakes - bra og dårlig for å miste vekt
Mange bryr seg også om det er mulig å spise maisflak mens du mister vekt. Aminosyrer og vitaminer, de inneholder litt mindre enn havregryn, men de har mange enkle karbohydrater, så denne frokosten vil ikke etterlate seg en følelse av mat. Men hvis det ikke er tid til å lage noe annet, vil kornflak om morgenen være et bedre alternativ enn en sandwich med pølse eller til og med ikke første måltid.