Slankingsmeny

Diettene som er beskrevet i kostholdet, er uklare og ikke overbevisende, så i dag prøver et økende antall jenter å finne en diettmeny for vekttap, hvor både produkter og kvantitet er nøyaktig foreskrevet. Så det er lettere å ikke gjøre irriterende feil selv for de som nylig har tatt opp problemer med sunn mat og ennå ikke har forstått mekanismen for å miste vekt.

Er det en meny for å miste vekt?

Mange tror at du bare kan gå ned i vekt på ett problemområde. Faktisk styrer vår kropp selv spredning og fjerning av fettlaget, basert på den genetiske typen. Det er derfor med hjelp av ernæring det er umulig å gjenopprette bare i brystet eller bare miste vekt i magen.

Styrke effekten av en generell diett for bestemte deler av kroppen kan, hvis du lykkes med å passe inn i systemet ditt med vekttap øvelser. Og i motsetning til populær tro fra det fete lag i magen hjelper ikke et sett med øvelser på pressen, og aerob og kardiovask. Med andre ord, vil du være mye mer effektiv i å miste vekt i magen hvis du bruker riktig ernæring og morgen jogs, eller alternativt en 20-minutters daglig hoppe eller løp opp trappen eller en motorsykkel. Det er denne belastningen som gjør at kroppen aktivt bruker de akkumulerte fettavsetningene, overfører dem til energi.

Meny med sunt kosthold for vekttap

Det er verdt å forstå at et sunt kosthold ikke bare er en harmonisk kombinasjon av produkter, men også en avvisning av de som ikke har fordel for kroppen. Det blir kvitt for høyt kaloriinnhold, tunge elementer i kosten som gir den viktigste impulsen til vekttap.

Listen over forbudte produkter til riktig meny for vekttap inneholder slike produkter:

• fett kjøtt, fjærfe, fisk;
• alle stekte retter eller de som inneholder mye olje;
• svinekjøtt, fett;
• hermetisert kjøtt, fisk;
• meieriprodukter med høyt fettinnhold, inkludert smør og oster;
• melprodukter, inkludert hvitt brød, pasta, dumplings;
• baking i alle slags;
• noen fastfood;
• brus, pakket juice;
• konfekt, søtsaker, sjokolade, sukker.

Ikke bekymre deg, selv uten dette, vil kostholdet ditt ikke bli dårlig eller kjedelig - det vil bare være sunt og nyttig. Ved å trene deg selv uten å gjøre skadelige produkter, kan du lett lære å spise riktig, noe som ikke bare vil gjenopprette vekten, men også beholde det. Tillat deg selv mat og denne listen kan være uten helsehelse 1-2 ganger i måneden.

Daglig slanking meny

Vi legger oppmerksomhet på flere nyttige menyalternativer, hvis bruk fører til en gradvis forsvunnelse av fettlaget og restaurering av naturlig smak og normal metabolisme.

Alternativ 1

1. Frokost: havremel med rosiner, te.
2. Lunsj: lett suppe, vegetabilsk salat , kompott.
3. Ettermiddagsmat: et eple.
4. Middag: hytteost med oransje.

Alternativ 2

1. Frokost: Et par kokte egg og en kålsalat.
2. Lunsj: Kyllingsuppe, Gurksalat, Kompott.
3. Ettermiddagsmat: oransje.
4. Middag: magert fisk med grønnsak garnityr.

Alternativ 3

1. Frokost: omelett, tomatsalat, te.
2. Lunsj: suppe-puree, kålsalat, kompott.
3. Ettermiddagsmat: et glass yoghurt.
4. Middag: kokt kyllingbryst med bokhvete.

Alternativ 4

1. Frokost: fruktsalat, te.
2. Lunsj: Vegetabilsk suppe, salat med kjøtt, te.
3. Ettermiddagsmat: Halvruller av fatless cottage cheese.
4. Supper: Biff, stewed med kål.

Hvis du velger denne menyen for vekttap, risikerer du ikke å skade kroppen. Å spise det, du vil jevnt dumpe på 0,5 - 1 kg per uke, og bli sunnere, slankere og vakrere hver dag!