Havremel er et kompleks av essensielle vitaminer, som kroppen vår trenger hver dag. Nyttig, næringsrik og lett fordøyelig havregryn, spesielt brukt til frokost , er en utmerket tallerken som kan styrke menneskers helse.
Fordelene med havregryn om morgenen
Forskere og ernæringseksperter over hele verden er enige om at bruken av havremel til frokost gir maksimal nytte. Faktum er at denne parabolen blokkerer inntaket av kolesterol i blodet, så i løpet av dagen kan du spise fettstoffer, ikke være redd for at blodårene "blir tilstoppet".
I sammensetningen av denne grøten er verdifulle stoffer kombinert, som om morgenen, i tom mage, er i stand til å fullt ut assimilere kroppen og gi maksimal nytte:
- Vitamin E. Beskytter kroppen mot skadelige giftstoffer, er en aktiv deltakende i protein- og karbohydratmetabolismen.
- Vitamin K. Den støtter nyrernes evne til å arbeide, forhindrer forekomsten av osteoporose, påvirker positivt blodets koagulerbarhet.
- B-vitaminer . Styrker nervesystemet, regulerer prosessen med metabolisme, påvirker positivt reproduksjonsfunksjonene, forbedrer funksjonen av skjoldbruskkjertelen, forhindrer forekomst av hjertesykdommer, styrker væggene i karene og generelt øker immuniteten.
- Vitamin PP . Det stimulerer fordøyelsessystemet og nervesystemet, utvider blodårene, og forhindrer dermed blodpropper.
- Mangan . Fremmer produksjon og vekst av nye celler, reduserer blodsukkeret, deler fett i leveren.
- Sink . Øker kroppens motstand mot mange virussykdommer, fremmer rask helbredelse av sår, er et nødvendig stoff i behandlingen av diabetes .
- Magnesium . Det styrer tarmens og galleblærenes arbeid, normaliserer blodtrykket, stimulerer benvekst.
- Fosfor . Støtter hjernens funksjon
og leveren, styrker tenner og bein.
Hvordan spise havremel?
Ernæringsfysiologer er sikre på at havregryn er et utmerket produkt for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi denne grøten klarte å fjerne giftstoffer, tungmetaller, salter fra kroppen, og har også en minimal glykemisk indeks. Men at effekten var merkbar, er det nødvendig å bruke kostholds havregryn, som vil styrke helsen og samtidig spare unødvendig kilo. For dette, häll havregrynene med kokt, litt varmt vann, og tilsett en skje med honning om morgenen. Bruk tallerkenen til frokost, skyllet ned med fersk juice.